如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)？產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

無(wú)論是分娩還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后骨l盆都會(huì)變大。當(dāng)骨l盆放松時(shí)，它由臀大肌、臀大肌和臀部肌肉的肌肉支撐，從而破壞了體型和健康，往往是腰痛和肩酸，甚至?xí)?dǎo)致足部畸形，在嚴(yán)重情況下，會(huì)導(dǎo)致步態(tài)紊亂。那么，如何在產(chǎn)后修復(fù)骨l盆呢？產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

1、產(chǎn)后早期活動(dòng)：盡快在地面活動(dòng)，對(duì)恢復(fù)骨l盆、緩解生1殖器疼痛都有一定幫助。還可以幫助腸道運(yùn)動(dòng)，減少腫脹，防止血管栓塞。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

2、盆l腔運(yùn)動(dòng)：分娩后2周內(nèi)進(jìn)行盆l腔運(yùn)動(dòng)。盆l腔運(yùn)動(dòng)有助于骨l盆及其肌肉的恢復(fù)。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

第二，產(chǎn)后便1秘的危害產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

它對(duì)分娩后的恢復(fù)沒(méi)有幫助產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

首先，產(chǎn)后早期盆底肌肉相對(duì)松弛，肌肉、筋膜韌帶處于過(guò)度拉伸狀態(tài)，排過(guò)度或用力過(guò)大時(shí)，臟器易引起脫除。有一些問(wèn)題在未來(lái)仍然存在，如出現(xiàn)尿失禁或阻塞性便1秘，因?yàn)闀?huì)陰側(cè)減少。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

第二，減緩腸道蠕動(dòng)會(huì)減緩血液循環(huán)，這對(duì)產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復(fù)沒(méi)有幫助，但對(duì)產(chǎn)后性1生活的恢復(fù)也有幫助。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

醫(yī)生的盆底肌肉修復(fù)計(jì)劃包括電刺激療法、收縮力訓(xùn)練、波巴球訓(xùn)練、懸吊訓(xùn)練。

收縮力訓(xùn)練和長(zhǎng)途球運(yùn)動(dòng)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)，也可以在家里練習(xí)。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

1、激1活動(dòng)作：人坐在床上，把球放在會(huì)陰，人坐在球上移動(dòng)壓球，反復(fù)收緊和放松，速度慢到快，盆底肌肉我試著激1活它。

2、腹部呼1吸：人躺在床上，彎腰，屈膝，深吸氣，1大限度地切除腹部，呼氣，使腹部肌肉1大化。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜

3、夾臀訓(xùn)練：患者躺在床上，彎腰，彎膝，吸氣放松，吐痰，收緊，慢慢吸氣。

4、運(yùn)動(dòng)：患者躺在床上，彎腰，彎曲膝蓋，慢慢地將腰部抬離床面，胸部的屁股不離開床面，腰部收緊，背部靠在床上。產(chǎn)后恢復(fù)加盟排行榜