調(diào)節(jié)冬天飲食

老年人的冬天飲食繩尺是:辨證用膳，飲食恰當(dāng)，少咸多苦。

老年人在中止食療或進(jìn)補(bǔ)時(shí)要留心根據(jù)自己的身體狀況來(lái)辨證用膳。一般來(lái)講，往常身體怕冷的老年人宜吃溫性或熱性的食物，如生姜、羊肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性食物;怕熱的老年人則與之相反。一些老年人脾胃功用減退，難于消化吸收，因而不宜食肥膩、油炸、質(zhì)粗堅(jiān)固的食物，而應(yīng)以油膩且富于養(yǎng)分的食物為宜。

shen主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故冬天飲食之味宜減咸增苦，以補(bǔ)心氣、固shen氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過(guò)熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損害脾胃。民諺云:冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因而，早上可煨生姜服少量，以驅(qū)feng御寒。還要留心維生素A、維生素B2、維生素C的吸取，適量食胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、棗、核桃仁等。中醫(yī)認(rèn)為，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。陰虛之人應(yīng)恰當(dāng)多食些羊肉、雞肉、鵝肉，以補(bǔ)虛yi氣、yang胃生津。

   老年人要進(jìn)步回憶力能夠多吃些什么呢？

1、葡萄糖

食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦考慮的zui佳“燃料”，老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或許喝一杯甜飲料，能夠暫時(shí)的促進(jìn)回憶力。但在吃含葡萄糖食物的時(shí)分要注意，老年人只能適量吸取，不然除了會(huì)危害回憶之外，一起還有可能會(huì)導(dǎo)致肥壯。

2、魚(yú)肉

能夠說(shuō)魚(yú)類(lèi)食物是大腦的真實(shí)食物，特別是魚(yú)肉中的歐米伽3脂肪酸，它對(duì)對(duì)大腦功用及發(fā)育有著至關(guān)重要的效果。而且魚(yú)肉還能給大腦供給you質(zhì)蛋白，十分有利于大腦的健康，因而老年人每周zui好吃兩次魚(yú)。

   怎樣為臥床老人拾掇床鋪

1.關(guān)好門(mén)窗，移開(kāi)床旁桌、椅。如病況容許，放平床頭，便于徹底清掃。

2.幫助老人翻身至對(duì)側(cè)，松開(kāi)近側(cè)床布，用床刷從床頭至床尾掃凈床布上的渣屑，應(yīng)留心將枕下及老人身下各層徹底掃凈，然后將床布拉平鋪好，幫助老人翻身臥于掃凈之一側(cè)。轉(zhuǎn)至對(duì)側(cè)以上法逐層清掃，并拉平床布鋪好。

3.拾掇被蓋，將棉被拉平，為老人蓋好。

4.取下枕頭揉松，放于老人頭下。

    老人夏日在“靜心”方面要留意以下幾點(diǎn)：

1、遇事的時(shí)分戒躁戒怒，平心靜氣，盛夏陽(yáng)光激烈、氣候熾熱，加上人體陽(yáng)氣旺盛，簡(jiǎn)單使人心煩煩躁。老年人在熾熱的氣候里，必定要讓自己的心境處于安靜狀況，千萬(wàn)不行過(guò)度勞累、激動(dòng)。要知道杰出的心態(tài)是身體zui好的調(diào)理劑，能夠避免“五臟內(nèi)火”的繁殖。

2、依據(jù)夏日氣候熾熱和晝長(zhǎng)夜短的特色，應(yīng)該及時(shí)調(diào)整與組織好自己的作業(yè)和學(xué)習(xí)。

3、留意居室通風(fēng)，由于通風(fēng)能夠散去屋里的熱量，讓人有涼爽的感覺(jué)，一起減輕空氣污染。

4、要有滿足的睡覺(jué)時(shí)刻。由于心境與睡覺(jué)密切相關(guān)，睡覺(jué)缺少，心境會(huì)簡(jiǎn)單變得煩躁，所以夏日特別應(yīng)該給自己組織一個(gè)嚴(yán)厲的寢息起床時(shí)刻。