跑步機，有氧鍛煉器械

研究人員測量了他們的心率和熱量消耗后發(fā)現(xiàn)，跑步機對鍛煉者的全身益處是好的。北京體育大學(xué)人體科學(xué)學(xué)院副蘇浩說，跑步機有速度和坡度兩種模式，其實質(zhì)是改變運動強度。大家在鍛煉時可以選擇3種運動方式，其作用不盡相同。一是只增加跑速，主要刺激心肺功能和肌肉，可訓(xùn)練有氧耐力、持續(xù)運動的能力。二是固定一定坡度，改變速度。坡度增大了跑步阻力，下肢肌肉的力量刺激也會加大，且隨著速度改變，更能持續(xù)增強對心肺功能的刺激，強度比單純增加跑速大。這兩種方式主要針對的是以放松運動或為目的的人群。三是坡度和速度同時增加，是一種有氧和無氧雙重疊加的刺激，心肺功能、力量素質(zhì)、速度都能“更上一層樓”，比較適合有跑步習(xí)慣的人。在目前外出運動受限的情況下，想要保持原有的身體機能，甚至想進一步提升的話，可以采用這種方式。一般來說，建議健身后的放松跑，時間好控制在半小時以內(nèi)，身體微微出汗，呼吸略顯急促即可；如果以為目的，可持續(xù)1~2小時；如果坡度和強度同時增加，時間保持在1小時左右，或采用高強度間歇方式，比如先以5公里/小時的速度跑3分鐘，然后加速到9公里/小時跑3分鐘，然后再降回5公里/小時跑3分鐘，以此循環(huán)。不過，這種方式強度較大，不適合放松跑或人群。需要提醒的是，如果者體重指數(shù)較大，坡度就不宜調(diào)太大，易損傷膝關(guān)節(jié)。蘇浩表示，美國的上述研究并不意味著鍛煉者應(yīng)放棄使用其他有氧鍛煉設(shè)備。對個人來說，佳的有氧鍛煉器械應(yīng)是愛使用的，并不是某種特定的器械。訓(xùn)練方式多樣化對鍛煉是件好事，不同器械可以刺激不同部位的肌肉，提高整體的肌肉力量、張力和耐力，還有助于葡萄糖代謝，從而降低血糖水平。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

億健和舒華跑步機哪個好？

1、品牌認識度 認可度什么是品牌認識度，這是西哥自己創(chuàng)造的詞，簡單說，認識度，就是認識某個品牌的的人數(shù)比例，認可度就是用戶的好評比例咯。

認識度：對于想入手跑步機的人而言，一般已經(jīng)做過了解了，大部分人是從網(wǎng)上開始的，基本上這些人都會知道舒華和億健這兩個品牌。但是呢，如果你問對跑步機一無所知的人，知道舒華的一定比較多，為什么？一來，舒華線下實體店眾多，全國幾千家實體店是售后的保證，所以，你說知道億健的人不少，我只會告訴你：買的多的跑步機，不一定就是好的跑步機哈。億健的傳說，只能在某寶網(wǎng)。

西哥說跑步機：為什么不建議大家購買銷量高的跑步機認可度：在健身房、在一些公益健身場所，在一些酒店，你會看到哪個跑步機品牌入駐的更多呢？答案不言而喻，在網(wǎng)上，如果會看評價的朋友，會發(fā)現(xiàn)億健總體評價比舒華差，這也就是所謂的認可度吧。

說明下，認識度和認可度，是西哥自己用來評價比跑步機的兩個維度，在別的地方，估計看不到這兩個詞哈。

總結(jié)就是，不管是在品牌認識度，還是認可度，億健不如舒華，要說，億健更吸引人的，那就是它的“銷量”。

2、億健和舒華的品牌特點舒華跑步機的工藝和質(zhì)量都非常不錯，其售后服務(wù)規(guī)范，服務(wù)網(wǎng)點覆蓋全行業(yè)全，讓顧客能及時有效的接觸到舒華，得到便捷的服務(wù)與享受。但其與國際大品牌來比還需加大品牌宣傳力度。較其它國內(nèi)跑步機品牌，舒華跑步機價格略高，這與其完善的售后也分不開關(guān)系；所以說舒華以其的產(chǎn)品質(zhì)量及完善的售后服務(wù)而得名并無虛傳。

億健為國內(nèi)淘品牌，連續(xù)多年蟬聯(lián)網(wǎng)絡(luò)跑步機行業(yè)銷，存在即是合理的，從某個角度看，億健跑步機的性價比不錯，機型豐富功能較強，有多重健身模式。在減震及噪音大小的控制都大體能讓人滿意，對于預(yù)算十分有限的人而言，億健等淘品牌，開拓出一個廣大市場哈。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

而在路上跑，身體向前移動，會產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點。室外跑步冬天還好，跑步并不怕冷，夏天就很痛苦了。2、跑步機的速度的自由度差，但是速度恒定性更好：在路上跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕松的時候，會稍微快一點，但是在跑步機上你沒這么自由。反過來說，跑步機卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過極點，保持勻速。3、枯燥與樂趣，不同的定義：跑步機上，可以使用iPad看電影，長時間跑步反倒不枯燥了。而在地面上跑步，可以看風(fēng)景，看其他人跑，空間也很開闊，不會有壓抑的感覺。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

在跑步機上進行跑步和在戶外跑步時比較，難免會有些無趣，導(dǎo)致很多人在健身房進行鍛煉時，很少去跑步，這也正激起了研發(fā)跑步機性能和個性化的趨勢。目前來說很多跑步機上多多少少都會有多媒體功能，音頻和視頻也正慢慢步入大眾的眼球。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示目前采購商們進行健身器材的選購主要有一下幾點考慮：(1)跑步機上的電子儀表功能，如：信息讀取、課程操作、心跳訓(xùn)練等，就你對跑步機的滿意度而言，有多重要!(2)當(dāng)你使用跑步機的速度及坡度功能來挑戰(zhàn)自己時，你是否需要將跑步機調(diào)整作用至高動力? 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制