多功能跑步機(jī)

目前，經(jīng)常用于運(yùn)行的機(jī)器沒有額外的功能，并且由于不方便應(yīng)該花費(fèi)超過3000英鎊。和12000，各種彩色屏幕，新聞，投影，娛樂功能。你可能會(huì)認(rèn)為功能越多越貴。事實(shí)上，有許多功能讓你覺得值得購買。本質(zhì)是什么？以掩蓋其核心缺陷。

多功能跑步機(jī)的功能是什么？它們有用嗎？怎么做？-Sigo說跑步機(jī)2不需要折疊。也許你認(rèn)為折疊更貴，但不折疊更便宜。事實(shí)上，折疊方法可以很大程度上決定跑步機(jī)是家用的還是商用的。折疊基本上是家用的，不能折疊用于商業(yè)用途。所以你不必折疊它。它更貴。一千個(gè)不行。因?yàn)樯饣旧鲜浅汕先f的。

常見錯(cuò)誤有

1.不要熱身

在踏車前應(yīng)該做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿和小腿肌肉拉傷。腿部按壓、蹲下、拉伸肌肉、屈曲和伸展關(guān)節(jié)等?？梢蕴岣呒∪獾臏囟?，使它們變得更柔軟。踏上跑步機(jī)后，你應(yīng)該從“動(dòng)態(tài)”熱身開始，比如慢走和慢跑，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。這個(gè)過程通常需要10-15分鐘。

2.速度設(shè)置太快

要使用跑步機(jī)，首先必須了解自己的鍛煉極限。如果體力跟不上設(shè)定的速度，很容易摔倒，因?yàn)樗俣雀簧显O(shè)定的速度。這是“新手”遇到的常見問題。3.過度鍛煉

跑步機(jī)上鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度應(yīng)根據(jù)鍛煉的目的來確定。慢跑超過半小時(shí)將消耗超過一小時(shí)的脂肪和蛋白質(zhì)。因此，如果目標(biāo)是減肥，鍛煉時(shí)間不應(yīng)太短或太長(zhǎng)，40分鐘是合適的。

對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)，直接影響的是心肺功能，所以當(dāng)你不知道選擇什么速度進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，你可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)的目的進(jìn)行不同的速度。例如，如果你想通過跑步來減肥，那么你選擇的速度應(yīng)該不是氣喘吁吁，而是正常的語言交流。在這種狀態(tài)下，使用跑步機(jī)保持30以上的恒定速度是一個(gè)不錯(cuò)的脂肪速度。如果只是為了健康，那么強(qiáng)度可以低于減肥的速度，也就是說，在運(yùn)動(dòng)中自由說話的狀態(tài)。

但是，如果你想達(dá)到一定的速度或突破瓶頸，需要更高的速度來刺激你的身體，那么你可以使用跑步機(jī)自己的鍛煉模式來自動(dòng)調(diào)節(jié)速度，從而達(dá)到訓(xùn)練的目的，完成類似戶外的變速跑步訓(xùn)練。

跑步機(jī)、橢圓機(jī)和劃船機(jī)哪個(gè)鍛煉效果更好？跑步機(jī)通過電機(jī)驅(qū)動(dòng)跑步帶，使人們以不同的速度被動(dòng)跑步或行走。從運(yùn)動(dòng)的外觀來看，它幾乎等同于在地面上奔跑或行走。從人體的力量來看，與正常跑步相比，在電動(dòng)跑步機(jī)上跑步省去了推拉動(dòng)作。因此，在跑步機(jī)上行走會(huì)感覺非常放松和舒適，使人跑的距離比正常跑步多1/3。

能量消耗也高于普通的行走和跑步。跑步機(jī)的減震功能也能有效減少關(guān)節(jié)損傷。橢圓機(jī)是一種常見的心肺健身運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具。它的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)類似于越野滑雪。它要求雙腳全腳踩在踏板上，膝蓋彎曲，上身挺直，不彎腰，臀部收攏。