練習(xí)高溫瑜伽的好處和注意事項(xiàng)《5》

     高溫瑜伽對溫度和場地的要求

 應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室互對流的，絕非是密不透風(fēng)的空間。

 并非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜伽，就能算是在練高溫瑜伽。雖然說高溫瑜伽是在高溫的地方進(jìn)行，但適當(dāng)?shù)母邷罔べ鏊?，?yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室互對流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜伽高手，建議還是選擇有專業(yè)指導(dǎo)老師在場的地方，較為安全。修習(xí)瑜伽最需要的就是靜心，如果你整日吃一些刺激性比較強(qiáng)又非常葷的食物，本身對你修習(xí)就有一個(gè)不良的影響。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！當(dāng)然，確保足夠、亮堂的天然采光，引進(jìn)野外天然景觀，發(fā)明輕松明快的視覺環(huán)境也是相當(dāng)必要的。

高溫瑜珈設(shè)備哪種好《2》

      相對墻體的半包或全包取暖，墻體取暖不但需要大量的木質(zhì)裝修，這已經(jīng)是老式的高溫瑜珈裝修風(fēng)格了，裝修風(fēng)格厚重，現(xiàn)在的裝修風(fēng)格大部分是現(xiàn)代簡約，成本低，而且迎合現(xiàn)代人的審美！當(dāng)食物在眼前打轉(zhuǎn)，自己似乎快要認(rèn)輸投降時(shí)，只要確實(shí)拍打腰椎碲一、二、三節(jié)（背部約相當(dāng)于肚臍高度上方）一、兩分鐘，就能有效克制想吃的念頭。這種墻體管式加熱設(shè)備，除了裝修的缺陷外，還發(fā)紅黃光，價(jià)格低廉，視覺效果差，只有北方少數(shù)小型瑜珈房還在沿用，對于經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的近三年新開瑜伽館，墻體加熱已經(jīng)消失了，大部分采用頂式加熱。

泉州騰威桑拿主要從事銷售、設(shè)計(jì)、安裝和維修保養(yǎng)高中檔的干蒸房、汗蒸房、濕蒸房、高溫瑜伽等桑拿設(shè)備，專業(yè)的設(shè)計(jì)可根據(jù)客戶要求加工定做各類美容院汗蒸房,桑拿房,家用汗蒸房,單﹨雙﹨多人汗蒸房等系列等，我們的產(chǎn)品質(zhì)量安全有保障，工程設(shè)計(jì)值得信賴，完善的服務(wù)讓客戶更加信任滿意，有需要這方面的廣大客戶可以撥打圖片上的電話，歡迎來電咨詢！因?yàn)槲覀兙毩?xí)瑜伽的時(shí)候很容易出汗，一出汗身體毛孔就會(huì)張開，所以這時(shí)一經(jīng)冷風(fēng)猛吹，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)，導(dǎo)致人體的各組織及氣官發(fā)生急劇“冷縮”現(xiàn)象，從而導(dǎo)致各種不適。

高溫瑜珈有哪些好處？《1》

    1、增強(qiáng)肌肉結(jié)實(shí)度，鍛煉身體柔軟度，防止運(yùn)動(dòng)損傷。   “38—42攝氏度的高溫”應(yīng)該是熱瑜伽鮮明的特別之處。瑜伽更注重的是呼吸，把你的呼吸變得深長緩慢，瑜伽是結(jié)合呼吸做動(dòng)作，深吸慢呼，深長舒緩的呼吸可以讓人更平靜，調(diào)節(jié)人的情緒，呼吸就是讓你得到養(yǎng)分，吃飯會(huì)讓你得到糖分。  熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)楦邷罔べな率?8℃～40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤滑液體分泌增加，  人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。

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練瑜伽的注意事項(xiàng)：9個(gè)誤區(qū)千萬別犯《2》

      誤區(qū)五：                          

　　自己在家練習(xí)省錢省時(shí)間

　　有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。這種方法是不可取的，特別是對于初學(xué)者更是有害。

　　自己練習(xí)的時(shí)候會(huì)把注意力集中到追求動(dòng)作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學(xué)習(xí)者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時(shí)，會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率。

誤區(qū)六：            

　　練瑜伽需要吃素

　　練習(xí)前必須空腹

　　瑜伽從來不強(qiáng)求練習(xí)者吃素，但是隨著練習(xí)你慢慢會(huì)發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

　　瑜伽練習(xí)前樶好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后樶好等30分鐘后再進(jìn)食。

誤區(qū)七：                  

　　練完瑜伽出身大汗

　　正好洗個(gè)澡放松放松

　　練完瑜伽樶好等半小時(shí)后再洗澡。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會(huì)打亂這種平衡。

誤區(qū)八：                      

　　練瑜伽后再練其他運(yùn)動(dòng)

　　樶好把瑜伽放在其他運(yùn)動(dòng)的后面，這可以起到很好的放松身心、環(huán)解疲勞的效果。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那只能是讓身心緊張，進(jìn)而打破能量平衡。

　　誤區(qū)九：                          

　　每天要固定時(shí)間練習(xí)瑜伽

　　把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習(xí)瑜伽固定成一周幾次。

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