小貼士：適合產(chǎn)婦月子期間食用的食材

萵筍：萵筍之中有著豐富的營養(yǎng)，特別是在萵筍之中所富含的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，不但能夠幫助骨骼、堅固牙齒，還可以起到清熱、通乳等功效，對于那些產(chǎn)后少尿或者奶水少的產(chǎn)婦來說非常適合。

親子悅母嬰護理是一家專業(yè)母嬰產(chǎn)后護理機構(gòu)，專業(yè)的護理團隊，集產(chǎn)后護理、產(chǎn)后美麗、產(chǎn)后康復、心理疏導、新生兒護理、科學哺乳、新生兒早期情商智商開發(fā)，科學營養(yǎng)月子膳食為一體，“親子悅”期待您的來電咨詢，給您的產(chǎn)后護理服務！

小貼士：適合月子期間食用的四種水果

木瓜 　　

木瓜有催ru的功效大家都知道的，這是因為在木瓜之中含有一種木瓜素，它具有高度分解蛋白質(zhì)的作用，同食魚肉或者蛋類，在很短的時間它就可以將它們分解成人體容易吸收的養(yǎng)分，如果產(chǎn)婦出現(xiàn)較少的情況下，可以用木瓜和魚一起燉，這樣可以有效的直接刺激母體分泌乳液。在飲食中可以多吃一些含血紅素鐵的食物，如動物的血或者肝、瘦肉、魚類、菠菜等食物。

小貼士：產(chǎn)婦在月子期間要如何進行鍛煉

1、產(chǎn)后shou身操 　　

這種shou身操可以有效的強化產(chǎn)婦腹部的肌肉，可以有效的幫助的恢復。要知道在懷孕期間的新媽媽身體會有較大的變化，特別是產(chǎn)后肌肉松弛以及損傷都可以通過產(chǎn)后shou身操來蕞大程度的減少此類的問題。 　　

2、產(chǎn)后瑜伽 　　

瑜伽有著良好的塑身效果，產(chǎn)后瑜伽是專門為產(chǎn)后的新媽媽們量身制定的減肥運動，不僅可以有效的塑身、強身健體還能調(diào)節(jié)生理平衡，幫助新媽媽的情緒調(diào)節(jié)，非常適合產(chǎn)后的新媽媽們選擇。