春天的空氣比較干燥，風(fēng)也比較大，生活中及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)人的健康來說尤其重要。 1、春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補(bǔ)水。春季戶外活動(dòng)增多，春風(fēng)拂面的同時(shí)會(huì)帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。 2、不要等到口渴時(shí)再飲水。口渴表明人體細(xì)胞脫水到一定程度，大腦已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。 3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開水那樣很快離開胃，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加過濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。 4、就家庭而言，有條件的話選擇桶裝飲用水，因?yàn)樽詠硭壳安捎孟?，消毒后，水中殘留?duì)人體有害的鹵代化合物。無論如何加熱也無法去除，現(xiàn)在還有的家庭選用凈水器，但是家用凈水器對(duì)水的過濾作用有限，并且隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，其濾芯本身又會(huì)因?yàn)殡s質(zhì)的聚集而成為污染源。對(duì)已經(jīng)選用桶裝飲用水的消費(fèi)者，能選擇正規(guī)大廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。 5、注意做好飲水機(jī)的維護(hù)和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機(jī)的定期清洗，春季卻往往忽視，普利思飲水機(jī)維護(hù)、保養(yǎng)技術(shù)人員提醒大家：春季飲水機(jī)同樣需要維護(hù)和保養(yǎng)，飲水機(jī)一般3～6個(gè)月需清洗、維護(hù)一次。

我國(guó)飲用水的水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)

我國(guó)飲用水的水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn) 　　①感官指標(biāo) 　　色度不超過15度，渾濁度不超過5度，不得有異味、臭味，不得含有肉眼可見物。 　?、诨瘜W(xué)指標(biāo) 　　pH值6.5～8.5，總硬度不高于25度，鐵不超過0.3毫克/升，錳不超過0.1毫克/升，銅不超過1.0毫克/升，鋅不超過1.0毫克/升，揮發(fā)酚類不超過0.002毫克/升，陰離子合成洗滌劑不超過0.3毫克/升。 　　③毒理指標(biāo) 　　氟化物不超過1.0毫克/升，適宜濃度0.5～1.0毫克/升，不超過0.05毫克/升，不超過0.05毫克/升，鎘不超過0.01毫克/升，鉻(六價(jià))不超過0.05毫克/升，鉛不超過0.05毫克/升。 　?、芗?xì)菌指標(biāo) 　　細(xì)菌總數(shù)不超過100個(gè)/毫升，大腸菌群不超過3個(gè)/升。

喝溫不喝涼。雖然天氣很熱，但還是要保持每天喝溫水的習(xí)慣，適宜水溫10-30℃之間。因?yàn)楹葲鏊畷?huì)使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。

喝淡不喝甜。夏季各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素比較低調(diào)，不推薦大量飲用。天熱時(shí)可喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，或者綠豆湯或檸檬水，既能消暑降溫，又能補(bǔ)充維生素。

慢喝不快喝。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，而且容易喝下大量空氣，從而引起腹脹或打嗝。正確的方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，既能滋潤(rùn)口腔和喉嚨，又能緩解口渴。

早喝不晚喝。不要等到口渴的時(shí)候才去喝水，保持每天主動(dòng)喝水的習(xí)慣，沒事就喝水。當(dāng)你出現(xiàn)口渴心煩、發(fā)力頭疼的狀態(tài)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)脫水了，長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)下，不利于正常代謝。

喝水也吃水。如黃瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易進(jìn)入細(xì)胞，并且富含各種維生素、礦物質(zhì)和劑等，有利于增加人體，防止衰老，和抵抗疾病等。

喝水應(yīng)該因人而異。急性炎、衰竭的患者不宜過多喝水。感冒發(fā)燒時(shí)應(yīng)該比平常多喝點(diǎn)水。

喝水禁忌暴飲

　　口渴難忍時(shí)一次大量飲水對(duì)機(jī)體是非常不利的。因?yàn)橐淮未罅匡嬎紫葧?huì)讓我們的，胃腸道對(duì)于溫度變化以及快速牽拉非常敏感，如果一次攝入大量水分，尤其是冷飲時(shí)我們的胃腸道容易痙攣或者出現(xiàn)腹部不適癥狀。其次，大量水分吸收入血后會(huì)導(dǎo)致血中的氯化鈉的濃度降低，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致水，這是一種非常危急的情況，因?yàn)檫^多的水分會(huì)滲入腦組織，導(dǎo)致腦水腫和顱內(nèi)高壓，引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、、幻覺甚至昏迷，不及時(shí)者有可能危及生命。健康成人一次攝入較多水分時(shí)可以通過迅速把多余水分排出體外，重新獲得體內(nèi)的水鈉平衡，老年人調(diào)節(jié)能力差，所以大量飲用淡水時(shí)更容易出現(xiàn)水。