女人一生中有三次調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì)不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種隨之而來(lái)。

所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后- 6個(gè)月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機(jī)會(huì)，對(duì)身體進(jìn)行的恢復(fù)。

為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復(fù)呢？

很多媽媽在產(chǎn)后選擇傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭為常見(jiàn)，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關(guān)注自身，因此錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，后抱憾終身。

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新媽媽產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開(kāi)朗。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況。這時(shí)新媽媽要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)。不要幻想著產(chǎn)后馬上恢復(fù)體形，如前面所述，產(chǎn)后體重的增加很大程度是哺乳的需要，如果想給寶寶喂養(yǎng)，那么在哺乳期就不宜節(jié)食，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，合理安排膳食，保持膳食平衡，生活有規(guī)律，適當(dāng)加以鍛煉，保持健康的心情，既可喂養(yǎng)好你的寶寶，又可以使你的生活豐富健康?？梢栽诋a(chǎn)褥期結(jié)束后逐漸開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，注意在運(yùn)動(dòng)中不要過(guò)分用力。如果不哺乳，產(chǎn)褥期后控制飲食，也要進(jìn)食足量的肉類(lèi)、蛋類(lèi)和牛奶，主食可以適當(dāng)減少。不論是什么方法，都不要試圖在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)。

生小孩是人生的大事，懷孕的時(shí)候，常常想，早“卸貨”早輕松，不用再兜著個(gè)受累了。然而，生出來(lái)后，才知道更艱苦的日子（產(chǎn)后恢復(fù)）這才剛剛開(kāi)始…如何迅速恢復(fù)身材？怎么確定產(chǎn)后恢復(fù)正常…這些都是很多產(chǎn)婦普遍關(guān)心的問(wèn)題。

產(chǎn)后，尤其是順產(chǎn)，對(duì)造成不可避免的破壞，比如松弛、質(zhì)量下降等。本身有一定的自我修復(fù)的功能，一般會(huì)在產(chǎn)后3個(gè)月后自然恢復(fù)。但如果是擠壓撕裂嚴(yán)重，周?chē)呐璧准∈艿絿?yán)重?fù)p傷，可能就需較長(zhǎng)時(shí)間了——盆底肌由于孕期的壓力（支撐著孕期、包括胎兒的一些重量，肌肉承受過(guò)大擴(kuò)張壓力），在分娩過(guò)程中也容易失去彈性，常會(huì)有肌纖維斷裂的情況發(fā)生。為了讓松弛的盡早恢復(fù)緊致，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。