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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

說當(dāng)食物的GI越高越容易發(fā)胖。很多人會(huì)說我不吃飯只吃水果還是會(huì)胖，原因就在于GI。

根據(jù)研究，香瓜、西瓜、鳳梨、木瓜等水果，它的GI是比白米飯要來得高，而奇異果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米飯差不多，健身族應(yīng)避免攝取太多，另外像葡萄柚、蘋果、水梨、李子、櫻桃、柑橘類等GI遠(yuǎn)低于白米飯的水果是健身族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。食物的GI也就是糖類指數(shù)，GI的高低跟食物本身所含的熱量并沒有直接的關(guān)系。

醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)壓力會(huì)讓人自然產(chǎn)生無法控制的食欲，尤其是對(duì)高糖和高脂肪食物的熱愛?；楹?，一些夫妻關(guān)系緊張，或者婆婆和媳婦很難相互理解。

此外，許多婦女對(duì)兒童教育的分歧感到委屈和壓力增加。她們不由得選擇了一些減壓的方法。

結(jié)了婚的男人有歸屬感，覺得結(jié)婚工作是人生的兩個(gè)重要的任務(wù)，所以結(jié)婚后的歸屬感更強(qiáng)，照顧家庭更多。不僅一天三餐有賢妻料理，吃起來很舒服，而且下班后馬上回家，吃完晚飯后靠在沙發(fā)上，一邊抽煙一邊看報(bào)紙，夫一起吃點(diǎn)心看電視。

少量多餐少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。如果你想吃早餐而不是早餐，中餐或晚餐可能會(huì)吃更多，這不利于健身。

層高突破米，聽心跳回響，讓音樂節(jié)奏帶你不由自主地大汗淋漓，讓你仿佛置身小型音樂節(jié)現(xiàn)場(chǎng)。鬧鐘響了還是不肯起床或者賴在床上是大多數(shù)人的生活狀態(tài)，也是很多人無法健身的煩惱。

其實(shí)不僅有大家熟悉的健身方法，比如少吃多運(yùn)動(dòng)，還有有效的健身方法。這個(gè)介紹是關(guān)于早起的好處和健身的效果。

不睡早起的好處喚醒全身的血液循環(huán)和起床后，身體沐浴在陽光中，可以快速恢復(fù)體溫，保持血壓穩(wěn)定，分泌促使。它不僅健康，還能燃燒促使脂肪。

有時(shí)間吃早餐準(zhǔn)時(shí)早起可以保證有充足的時(shí)間吃早餐。早晨是精力匱乏的時(shí)候。

每天保證升左右的飲用水。如果不喜歡白水，可以換成茶，但不能是任何一種飲料。

五、每天下午點(diǎn)前喝一兩杯不含任何添加劑的黑咖啡。六、你不能隔一段時(shí)間吃任何食物。

如果覺得胃空，建議喝水充饑。晚飯后睡覺前不要吃任何食物，睡前一小時(shí)不要喝水。

七、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。你必須每天從十點(diǎn)到十一點(diǎn)睡覺。

早睡早起能有效緩解食欲，改善新陳代謝。八、找一面平墻，每天一定要靠墻站分鐘左右。

靠墻站立可以拉伸全身肌肉，有助于改善血液循環(huán)。九、每天積累一萬到一萬五千步。

每周至少鍛煉三天，每次分鐘以上，可以選擇自己喜歡的任何鍛煉形式。十、睡前用溫水泡腳分鐘左右。