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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營(yíng)】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營(yíng)采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

養(yǎng)成定時(shí)三餐的習(xí)慣，杜絕零食。習(xí)慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺(jué)疲倦時(shí)吃一塊巧克力，隨時(shí)隨地都想吃的人，要她熬六個(gè)小時(shí)以上才能吃飯，實(shí)在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個(gè)小時(shí)，或許會(huì)讓你好好吃這一餐，也會(huì)注意營(yíng)養(yǎng)是否均衡。正餐吃的好，又怎么會(huì)想吃零嘴。

減肥要適度，要健康的減，所以在減肥訓(xùn)練營(yíng)中減肥要注意什么呢？

1、減少熱量攝入

  首先明確一個(gè)原則：當(dāng)你消耗的熱量大于攝入熱量，機(jī)體才會(huì)“燃燒”儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪來(lái)提供能量。如果吃了太多高熱量食物，就意味著要增加更多的運(yùn)動(dòng)量才能消耗它們，所以減少熱量攝入就能在一定范圍內(nèi)控制身體不發(fā)胖。

2、選擇主食很重要

  健康的減肥膳食，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。比如多食用一些土豆、燕麥等“粗糧”，在滿足人體所需微量元素的同時(shí)，還增加了飽腹感，就算“吃飽”也不用擔(dān)心變胖。

簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作

媽媽在做平時(shí)的家務(wù)活時(shí)，可能沒(méi)有那么多的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，那就在平時(shí)休息看電視的時(shí)候來(lái)練練瑜伽吧。像扭轉(zhuǎn)船式、半船式、站立前屈式、平板支撐后伸腿式等，都可以幫助產(chǎn)后的媽媽們恢復(fù)身材，瑜伽不是一個(gè)激烈的運(yùn)動(dòng)，它講究呼吸的平衡，對(duì)身體進(jìn)行整體的運(yùn)動(dòng)，即使是待產(chǎn)的媽媽們也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍╄べ?lái)增加體能，為后期的分娩做好準(zhǔn)備。