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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計劃，以合理話運動為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

餐后不可以立即歇息

吃過飯以后血糖值會大幅度上升，非常容易集聚人體脂肪，何不飯后運動半個小時以后再歇息，例如貼墻站立或是打掃房間等。另一個每日睡覺前能夠應(yīng)用溫溫水洗腳20分鐘，不但能釋放壓力、抵抗疲憊感，另外提升了基礎(chǔ)代謝，清潔了人體中的內(nèi)。瘦身3竅門，堅持不懈出來的，人體脂肪“點燃”快溫馨提醒平常要擺放一切正常的座姿和坐姿，不可以彎腰駝背也不可以翹腿。調(diào)節(jié)好膳食結(jié)構(gòu)，限定每日糖分的攝取，適度的多吃含有蛋白質(zhì)食物非常豐富的豬瘦肉類蛋類食品，牛奶類及豆類食品等，每日少要攝取2~3份綠葉子蔬菜水果和新鮮水果，要挑選食用油作為烹調(diào)油。另一個在秋天能夠多吃紅蘋果及其梨等可以給大家必須饑餓感感，另外也可以推動食材的消化吸收協(xié)助，清除腸胃中不必要的人體脂肪。

飲食減肥的訣竅往往不在于吃得有多少，而在于如何加速機體的新陳代謝，更好地讓攝入的熱量在的時間內(nèi)燃燒掉?？茖W(xué)的飲食，合理的搭配是步，我們所處的環(huán)境和自身身體的條件有所不同，對合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡。要做到品種的多樣化和互補性，烹調(diào)要適當，清淡，防止營養(yǎng)的流失。

養(yǎng)成定時三餐的習慣，杜絕零食。習慣一邊喝茶一邊吃零嘴，感覺疲倦時吃一塊巧克力，隨時隨地都想吃的人，要她熬六個小時以上才能吃飯，實在是件困難的事，建議可以經(jīng)常結(jié)合決烏湯這類中醫(yī)組方茶可起到事半功倍的效果。一想到必須挨六個小時，或許會讓你好好吃這一餐，也會注意營養(yǎng)是否均衡。正餐吃的好，又怎么會想吃零嘴。

在減肥訓(xùn)練過程中，不僅僅要重視運動，還需要注意健康的生活習慣，下面介紹一些不利于減肥的生活習慣：

1、愛吃甜品，甜食是很多女生的愛，特別是蛋糕、巧克力一類的，壓力大的時候或者高興的時候，都喜歡吃甜食來讓自己更開心一點，但是甜食是讓人長胖的零食，你的肥胖極可能就是這些甜食導(dǎo)致的。

2、不規(guī)律的作息，作息時間不規(guī)律通常見于年輕人，不過作息不規(guī)律很容易導(dǎo)致發(fā)胖。人體上的睡眠質(zhì)量，對于調(diào)節(jié)人體食物攝取的各種神經(jīng)纖維量有關(guān)系，如果睡眠不足，食欲會隨之增加，所以也就吃得更多了，自然容易長胖。