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【世洋瘦身減肥訓(xùn)練營】隸屬于晉中盛洋健身服務(wù)有限公司，訓(xùn)練營采用全封閉的訓(xùn)練模式。由健身教練按照科學(xué)，合理可行的原則制定減肥計(jì)劃，以合理話運(yùn)動(dòng)為手段，為肥胖人士健康減肥。提供完整的減重解決方案。

運(yùn)動(dòng)量多寡視目標(biāo)而定運(yùn)動(dòng)量的多寡，全視你的目標(biāo)何在。如果你想變成神秘女超人或女剛的話，每天大概要運(yùn)動(dòng)十個(gè)鐘頭吧?可能還不夠!假如是要參加奧運(yùn)馬拉松的話，每天也要幾小時(shí)。若你所想要的，只是燃燒體內(nèi)多余脂肪、加強(qiáng)肌力、增進(jìn)心肺功能的話，一天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每次運(yùn)動(dòng)1到2個(gè)小時(shí)，每星期三次以上，就足夠了。

吃高蛋白質(zhì)食物。那種認(rèn)為在減肥過程中不能吃肉的觀點(diǎn)是不正確的。蛋白質(zhì)是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質(zhì)食物能有效增加飽腹感。

應(yīng)根據(jù)自己的生活習(xí)慣來安排每天的鍛煉時(shí)間。如果你一天的工作時(shí)間長且忙碌，那么就應(yīng)當(dāng)在清晨抓緊時(shí)間多多運(yùn)動(dòng)。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么鍛煉時(shí)間當(dāng)屬下午4、5點(diǎn)鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點(diǎn)鐘也是個(gè)不錯(cuò)的時(shí)段。

用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營養(yǎng)且味美可口。

的有氧運(yùn)動(dòng)飲食與運(yùn)動(dòng)是瘦身減肥的不二法門，因此，想要“”，便一定不能太懶惰，能動(dòng)就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺，平常就是多運(yùn)動(dòng)，利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日?；顒?dòng)，幫助自己燃燒體脂肪。如果時(shí)間方便的話，可以上健身房或韻律教室，讓教練為你設(shè)計(jì)專業(yè)的課程，跳一跳，抖掉肥肉與贅肉。另外，游泳也是我們大力推薦的運(yùn)動(dòng)，很多女明星也都是靠定期游泳來維持苗條體態(tài)的。

禁食宵夜，平常只吃八分飽吃宵夜可是身材的一大，想要減肥，勸你可得下定決心遠(yuǎn)離宵夜的!尤其是晚上8點(diǎn)以后不要再進(jìn)食，只能喝水。如果真的餓得受不了，可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價(jià)的，為了能美美地呈現(xiàn)婚紗之美，你可千萬要忍耐!另外，吃東西也要節(jié)制，遠(yuǎn)離油炸、高甜份的高熱量美食，平常只吃八分飽，剛開始或許會(huì)很難忍受，不過慢慢也會(huì)習(xí)慣的。