實(shí)：長(zhǎng)壽的主角；實(shí)能補(bǔ)脾、收斂腹瀉、鎮(zhèn)痛鎮(zhèn)靜；也能健脾胃、補(bǔ)脾生血，能使人耳聰目明，美化肌膚，防老。平衡調(diào)理配餐推薦：烏發(fā)多食：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥。清熱去濕多食：茯苓、薏仁、蓮子。茯苓：茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心神的作用，可以治脾濕、糖尿、多夢(mèng)，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。

 燕麥：

谷類(lèi)香氣代言人；其所含的亞油酸對(duì)糖尿、潤(rùn)腸有很好的改善，并抑止膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。葛根：葛根能防止治冠心、增加腦及冠狀血管血流量，日本、韓國(guó)風(fēng)行食葛根，其獨(dú)特的美胸、美容效果，使得眾多愛(ài)美女性趨之若鶩。黑豆：中醫(yī)認(rèn)為黑豆是一種清涼性滋養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)藥。糖尿、視力下降、須發(fā)早白、缺血，適量食用黑豆，有很好的效果。

 缺血補(bǔ)鐵多食：

紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏、紅豆、阿膠；虛補(bǔ)多食：枸杞、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻。平衡調(diào)理配餐推薦：安心神助睡眠多食：蓮子、茯苓、紅棗、黑芝麻；補(bǔ)腦益智多食：黑芝麻、核桃、南瓜子、銀杏。芝麻潤(rùn)腸，而且養(yǎng)顏，黑發(fā)，更有健腦和強(qiáng)記憶力以及延緩衰老的作用。葛根能防止脈硬化，和血壓抗老。