和騎行方式非常相關，對初學者而言要加強核心肌鍛煉，站姿騎行時注意把放后，把力量更多動用在大腿及臀部，另外注意身體不要晃動。

運動量和強度要控制，座位的調整也有問題，但又逞強不想中途退出，不要急于跟上教練的節(jié)奏。

中間已經出現腿力不支，沒法做完動作，要坐下來短暫休息，再繼續(xù)做下去。

車座形狀永遠都長得那么窄小，長期騎行壓迫到某處可能導致出現縮卵的情況，這想必是男同胞們的部分。一定要注意控制運動量。腿部力量太弱，騎行過程中整個上身的壓力和重量會不自覺地壓迫到膝關節(jié)。

不管是站姿大阻力爬坡還是站姿小阻力快騎，或者站姿沖刺，騎車的過程中都不要完全伸直腿，向后

騎單車或健身一定要穿運動服和運動鞋。

穿著透氣和吸濕排汗的衣服，會讓你鍛煉得更加舒適愉快；穿緊身衣，這樣會增強你運動的欲望以及運動表現力；

騎行動感單車可以戴一副運動手套，不僅能防止流汗手抓不住把位，而且可以避免手上長繭。通常座位高度是

自己站在地面髖關節(jié)與座位相平的高度；

座位前后的距離是自己手肘關節(jié)到中指的距離；

樣騎行過程中可以減輕膝蓋的負擔，避免其受到損傷；

健身房里有許多看上去很的健身設備，很多人想去上面一試身手，但又怕使用方法不正確而鬧笑話。今天介紹的這個設備，大家一定不會陌生，甚至非常的熟悉，那就是——拉力架。不要以為拉力架就只是用來練習上肢訓練的，它具體的功能和作用比你想象的還要多大多數健身房配備的兩大類拉力架是：傳統的龍門拉力架和單臺可調式拉力柱。兩類拉力架都有高低設置，而且在高低兩個限度之間還可以調節(jié)成各個高度，這一事實可以讓你利用它們開展的運動之多會遠超出你的想象。

看過很多人在健身房帶著手套健身，其實鑄力接觸健身也是帶著手套的，手套主要是為了防止健身器械摩擦手掌造成一時的疼痛，畢竟剛剛接觸健身器材的萌新們小手的~但是鑄力并不推薦大家使用手套，因為手套其實會讓大家失去健身時候的手感，而且手套有一定的厚度，所以會無形的增加了器械的厚度，反而需要更強的握力去使用器械。除了女孩子或者在參與對手的形狀，粗糙程度有一定要求的職業(yè)或者活動的男生(是不是想歪了)，沒辦法不使用手套的話，鑄力還是推薦大家不要戴手套訓練的，繭子是天生的保護，堅持一兩個星期的器械訓練就不會疼了，而且大家見面一看就是健身圈的，會無形的認識好朋友喔~還可以增加摩擦力。