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別吃太咸太辣

重囗味非常容易越吃越大，回過(guò)頭來(lái)，哪頓火鍋店并不是吃到撐才付錢？

一勺老干媽辣椒醬能吞服一小碗白鮮面條。

一枚松花蛋能就著喝下去三碗稀飯。

想減肥，從吃得口味淡些學(xué)起。

換新號(hào)廚具

想少吃點(diǎn)，方便快捷的一個(gè)方法便是換套餐內(nèi)容具。

小盤股碼菜、小碗放肉、小盤子裝飯、小杯盛酒，輕輕松松降低每天進(jìn)餐量。

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好是別飲酒

不論是啤白紅米果什么酒，自身的熱量都算不上低。

再再加上大部分人飲酒時(shí)，都會(huì)火鍋配菜、配肉、配盆友，這樣一來(lái)，非常容易聊開(kāi)過(guò)、喝變大、吃撐了。

戒酒吧，總比戒三餐非常容易多了。

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做些床上運(yùn)動(dòng)

鉆入被子前，能夠 在床上做十分鐘上下的健身運(yùn)動(dòng)，再完全釋放壓力躺下來(lái)。

例如做一個(gè)坐姿劃船緊一緊腹部，如同那樣：緊翹的臀產(chǎn)生頂峰的人生道路，平整的小肚子喻意一帆風(fēng)順的日常生活。

自然，做你要的那類「床上運(yùn)動(dòng)」，也是能夠 的。

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重要的就是堅(jiān)持

假如真由于身型情緒，下決心想減肥，堅(jiān)持不懈出來(lái)，八成都能取得成功。

突發(fā)奇想時(shí)斷時(shí)續(xù)地減，那取得成功的概率就小許多啦。

建立合理的獎(jiǎng)懲制度

有獎(jiǎng)有罰，更有動(dòng)力。

比如：打開(kāi)微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)，如果這周的排名都在前三，周末就獎(jiǎng)勵(lì)自己一頓火鍋奶茶。

比如：立下減重目標(biāo)，和好友比賽，誰(shuí)沒(méi)完成就給對(duì)方發(fā)紅包。

比如：制定腰圍的理想尺寸，達(dá)成那天，就去買下那條心儀已久的長(zhǎng)裙。