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高 dha的食物

DHA含量豐富的食物有很多，尤其是深海魚(yú)，海產(chǎn)品也富含 DHA。深海魚(yú)類(lèi)有鰻魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)和比目魚(yú)等。海產(chǎn)品有蝦蟹、貝殼類(lèi)、墨魚(yú)等。魚(yú)類(lèi)蝦蟹是獲得 DHA的至佳途徑，也是至佳的推薦源。由于這種魚(yú)蝦蟹不僅提供了優(yōu)i質(zhì)蛋白質(zhì)，而且維生素 A、鐵、鋅、碘元素也非常豐富。在懷孕期間吃一些 DHA含量高的食物，對(duì)自己也是不錯(cuò)的選擇。

盡管深海魚(yú)富含 DHA，但其腥味很重，需要專(zhuān)門(mén)烹調(diào)以去除腥味，盡顯肉的鮮嫩。這幅畫(huà)如此美妙，令人心潮澎湃。有些在陸地上生長(zhǎng)的植物或動(dòng)物，所含 DHA的含量非常小，極i少。此外，亞麻籽、核桃等果仁也可以補(bǔ)充 DHA，許多家庭都知道核桃是可以補(bǔ)腦的常識(shí)。

高 dha含量奶粉

由于 Dha有助于大腦發(fā)育，所以父母?jìng)兌枷Ｍ梢越o寶寶這樣的奶粉，但是市場(chǎng)上 dha含量高的奶粉也很多。以下就一起來(lái)看看那些 dha含量高的奶粉吧！

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假如胎兒沒(méi)有在足月懷孕之后出生，而是提前出生，那么就沒(méi)有足夠的時(shí)間通過(guò)上述方法在母體中產(chǎn)生足夠的 DHA。這類(lèi)早產(chǎn)i兒的腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)i膜光感細(xì)胞成熟不良，在智力和視力方面均有不同程度的損傷。因此，聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織于1993年提出了一項(xiàng)有關(guān)早i產(chǎn)兒 DHA補(bǔ)充 DHA的專(zhuān)i家建議，明確建議，為保護(hù)早i產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育，從出生起，即應(yīng)立即給每公斤體重補(bǔ)充40毫克 DHA。

也就是，如果一個(gè)早i產(chǎn)兒體重在2.5公斤，那么 DHA的補(bǔ)充量應(yīng)該是100毫克。后來(lái)隨著時(shí)間的推移體重增加，再按當(dāng)時(shí)的實(shí)際體重，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克 DHA計(jì)算，就不再是一天補(bǔ)100毫克，而是超過(guò)100毫克。因此，至少要補(bǔ)補(bǔ)40周，以使早i產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕兒的正常視力。

由于胎兒在母親懷孕的至后3個(gè)月內(nèi)，可以使用母血中的 a一亞麻酸來(lái)制作 DHA，因此，母親在孕期特別是至后3個(gè)月的孕期，應(yīng)該多吃含有 a一亞麻酸多的硬果，比如核桃等。當(dāng)然，有條件的人直接從 DHA營(yíng)養(yǎng)品中補(bǔ)充魚(yú)i油類(lèi) DHA更加可靠。

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懷孕期間有什么補(bǔ)品？

魚(yú)和海產(chǎn)品是 dha的重要來(lái)源。石斑、鲇魚(yú)、鲅魚(yú)、鰻魚(yú)、大堤、黃花魚(yú)、沙丁魚(yú)、鱸魚(yú)、比目魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，并富含蝦、蟹、貝、墨魚(yú)等。例如100克帶魚(yú)和大黃花魚(yú)分別含80毫克和90毫克。需要指出的是，除了魚(yú)蝦類(lèi)以外，其它食物都不含 dha。我國(guó)目前尚無(wú)各類(lèi)食品 dha含量數(shù)據(jù)庫(kù)。

營(yíng)養(yǎng)建議

魚(yú)和海鮮無(wú)疑是 dha至好也是推薦的食物。魚(yú)及海鮮不僅含有優(yōu)i質(zhì)蛋白質(zhì)、維他i命 A、鐵、鋅、碘等多種營(yíng)養(yǎng)成分，是孕期飲食結(jié)構(gòu)中的重要組成部分。

按照中國(guó)居民膳食指南的建議，在孕中期和孕晚期，每日應(yīng)攝取50~100克魚(yú)蝦類(lèi)。這里，要提醒孕媽媽注意，這里提到的食量部分的重量。

懷孕婦女何時(shí)補(bǔ)充 Dha

孕婦吃 Dha對(duì)寶寶有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但 dha雖好也不能亂補(bǔ)，補(bǔ) dha也講究“天時(shí)地利人和”那什么時(shí)候補(bǔ) dha呢？

孩子補(bǔ) dha吃什么保健i品？

嬰兒補(bǔ)充 Dha產(chǎn)品的量不能太多。現(xiàn)在市場(chǎng)上的 dha制品，主要有魚(yú)i油類(lèi) dha制品和藻油 dha制品兩種，相對(duì)地，藻油類(lèi) dha制品，更利于嬰幼兒吸收。另外，還有一種蛋黃類(lèi) dha制品，蛋黃類(lèi) dha制品不適合給三個(gè)月以下的寶寶食用。

孩子補(bǔ)鈣什么時(shí)候吃好？

孩子0-6歲補(bǔ) dha效i果至好，在0-2歲的時(shí)候是寶寶大腦發(fā)育的黃金時(shí)期，適量的補(bǔ)充 Dha能幫助寶寶更好的發(fā)育。

嬰兒補(bǔ)鈣要到什么時(shí)候？

一般情況下，孩子補(bǔ) dha到6歲就可以了，6歲以后 dha可以作為孩子日常營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，12歲以后補(bǔ)充 dha的意義不大。

嬰兒補(bǔ)品的功效

補(bǔ)充 Dha能促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育，讓寶寶更聰明。Dha是腦內(nèi)脂蛋白的重要結(jié)構(gòu)成分，約占大腦脂肪總量40%，占視網(wǎng)i膜磷脂的50%，對(duì)嬰兒的智力和視力發(fā)育具有重要作用。