健身房登山機(jī)的使用方法是什么？

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如果你的訓(xùn)練目標(biāo)是減肥的話就需要做大量的有氧運(yùn)動。在眾多減肥方式中，有氧器械是非常有效的，今天我們介紹“登山機(jī)”，也可以稱作“登山器”。這種健身器材不僅可以幫助我們在30分鐘里減去更多的脂肪，對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。

健身器材登山機(jī)的使用方法也很簡單，只要踩到踏板上交替兩次，機(jī)器就會自動顯示。然后再根據(jù)訓(xùn)練目的輸入阻力值就可以了。如果只想減肥的話，可以把阻力調(diào)到8-12。時間保持在30-40分鐘就會達(dá)到很好的減肥效果。雙腳隨著樓梯的運(yùn)動向上蹬爬，大腿向上抬抵抗彈力帶的阻力，鍛煉大腿和髂腰肌。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調(diào)到6-8，堅(jiān)持20分鐘就會有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。

樓梯機(jī)設(shè)計(jì)原理介紹

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登山機(jī)這種健身器材的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭幼髟O(shè)計(jì)出來的。因?yàn)槲覀冊谧雠罉莿幼鲿r，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會參與運(yùn)動。但是，在臺階器上做大腿上下踩動作時，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。每天30分鐘的時間盡量也不要因?yàn)槌褟?qiáng)而突破，雖然爬樓梯的作用顯而易見，但對膝蓋的壓力也是眾所周知，所以不要超過30分鐘哦。而是用登山機(jī)這種健身器材進(jìn)行練習(xí)對膝關(guān)節(jié)較弱的朋友非常安全可靠。

任何一種健身器材都有著各自的使用方法，大家使用的時候只需要結(jié)合自己的鍛煉目的進(jìn)行選擇和設(shè)置即可。登山機(jī)這種健身器材作為有氧健身器材的一種，對于減肥的朋友來說是一個不錯選擇，尤其是登山機(jī)的原理是爬樓，大家都知道爬樓梯是一種很好的鍛煉方式，而且對于腿部塑形和新肺功能的加強(qiáng)都有好處，大家去健身房的時候可以嘗試一下。以下內(nèi)容由北京奧力來健身有限公司為您提供，希望對同行業(yè)的朋友有所幫助。

使用樓梯機(jī)健身需要注意什么？

每天爬樓梯30分鐘只是對時間進(jìn)行了要求，所以可以根據(jù)自己的身體狀況控制速度。因?yàn)榕罉翘輹哟髮οリP(guān)節(jié)的壓力，所以一定要掌握好速度與時長的關(guān)系。建議剛開始的時候采取慢速，堅(jiān)持一段時間后再逐步加速或延長時間。Lifescape互動訓(xùn)練程序，在加利福尼亞、法國還有德國開始你的健身之旅。切記一定不要過于劇烈，否則會增加心肺負(fù)擔(dān)哦。（再次提醒大家要記得熱身）

北京奧力來健身有限公司以誠信為首 ,服務(wù)至上為宗旨。公司供應(yīng)樓梯機(jī),公司擁有強(qiáng)大的銷售團(tuán)隊(duì)和經(jīng)營理念。想要了解更多信息，趕快撥打圖片上的熱線電話！