轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活。

1、睡覺

導(dǎo)致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時(shí)，你精力充沛的好狀態(tài)會(huì)維持更長時(shí)間。如果你發(fā)現(xiàn)自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時(shí)小睡一會(huì)兒。

2、一天三休息，倦怠跑光光

一直將精力集中在工作上可能會(huì)讓你的壓力變大。你應(yīng)該經(jīng)常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預(yù)防過度疲勞。

3、調(diào)整顛倒的生物鐘

過度疲勞可能是由睡眠質(zhì)量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習(xí)慣，那就迫使自己早睡，直到你習(xí)慣了新的作息時(shí)間。

4、洗個(gè)熱水澡

晚飯之后休息一下子，然后洗個(gè)熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利于消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，并有一定的作用。

每天晚上按10分鐘，或者每周按30分鐘。按可以到美容院，夫妻可以互相按。按促進(jìn)疲勞消除的機(jī)理是：通過按揉手法，使皮膚和肌肉的血液、淋巴循環(huán)加強(qiáng)，穴位刺激還能對(duì)神經(jīng)起作用。每次按時(shí)間應(yīng)限制在30分鐘左右，手法不能過重。受按時(shí)，要盡量放松，暗示自己正在享受，以獲得更多的快樂及更好地消除疲勞。睡眠質(zhì)量差：睡覺時(shí)間越來越短，醒來也感到不解乏，并很容易因?yàn)槠诤涂鄲?，注意力不集中，集中精力的能力越來越差?/span>

6、練習(xí)瑜伽

瑜伽有助于增強(qiáng)體力，提高注意力，而且還更容易消除倦怠。報(bào)名參加瑜伽班吧，你會(huì)從中學(xué)到很多姿勢，這些姿勢都有助于抑制過度疲勞產(chǎn)生的影響。

7、找個(gè)對(duì)手摔一跤

雖然這種方法并不可取，但是這是緩解過度疲勞的一種好方法。你在將對(duì)手摔倒在地的過程中，長期積聚的壓力會(huì)自然而然地釋放出來。如果你贏了，你就會(huì)變得更加自信，這有助于預(yù)防過度疲勞。

沐浴使皮膚保持清潔，能改善全身血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)生排泄，并促進(jìn)疲勞的消除。40℃的溫水浴對(duì)消除疲勞為理想，入浴時(shí)間以20分鐘前后為宜。

8、悠閑漫步

過度疲勞等同于精神壓力。到室外看到不同環(huán)境、人以及背景，你就會(huì)精神大振。即使是在地板上或者辦公樓中怡然漫步，也一定能安撫你陡然而生的壓力。

9、逛逛主題公園

壓力和焦躁是倦怠的兩大忠臣，主題公園能讓你快樂和輕松起來，它似乎是你對(duì)付壓力和焦躁的解決方法。

10、慢跑

慢跑可增加你的體熱，讓你出汗，讓上腺素充滿你的體內(nèi)。這三大特征能有效地對(duì)抗你的過度疲勞。但是，不要太過疲勞。

說起酵素浴，酵素其實(shí)就是人體當(dāng)中的酶，具有生物催化功能的高分子物質(zhì)。人體和哺乳動(dòng)物體內(nèi)含有5000種酶，幾乎所有的細(xì)胞活動(dòng)進(jìn)程都需要酶的參與，以提率，酶活力可受多種因素的調(diào)節(jié)控制，從而使生物體能適應(yīng)外界條件的變化，維持生命活動(dòng)。沒有酶的參與，新陳代謝幾乎不能完成，生命活動(dòng)就根本無法維持。因此大家要了解到的是酶對(duì)身體酵素浴，你泡過嗎？由此可知：酵素決定人的壽命，人類的壽命與體內(nèi)的酵素量和活性有密切的關(guān)系，如果體內(nèi)酵素能夠保證充足的量，就能擁有青春有活力的生活，否則，若體內(nèi)酵素不斷地被消耗，就會(huì)加速老化，縮短壽命。的重要性，也就是酵素。

酵素浴是一種獨(dú)特的酵素養(yǎng)生溫浴，在人們傳統(tǒng)泡浴的當(dāng)中是離不開水的，然而酵素浴是不需要水的，你有做過嗎？

湖北金成陽光生物科技股份有限公司生產(chǎn)各種類型的品牌 “金成陽光”“酵之緣”“漢江緣”“酵之淓”水果酵素及藥食同源的酵素原液、日化及飲料類的系列產(chǎn)品，產(chǎn)品在原料上篩選嚴(yán)格，以本地水果為原料的基礎(chǔ)上，配以國內(nèi)外各種營養(yǎng)價(jià)值較高的水果及根莖類植物為輔料，發(fā)酵菌J種天然

活性，水源純凈，所有原料經(jīng)過活化、去毒，通過好的生物發(fā)酵技術(shù)，經(jīng)過180天以上恒溫發(fā)酵而成，保證酵素的、活性、天然、有機(jī)的特性，并且在口感上通過好的復(fù)配技術(shù)，做到酸甜可口、味美濃厚、不添加任何有害人體的添加劑，真正做到綠色、營養(yǎng)、環(huán)保的家庭健康理念。月子汗在我國很多地方都有習(xí)俗，中醫(yī)認(rèn)為人體內(nèi)的寒和濕是所有疾病的源頭，很多疾病都是從身體受寒和受風(fēng)及被濕氣開始的，即所謂“寒濕乃萬病之源”這一說法。

酵素浴會(huì)隨著季節(jié)和身體狀況的不同，而出現(xiàn)不同的癥狀反應(yīng)。天氣變涼，下雨，大地濕氣就會(huì)進(jìn)入身體，這時(shí)身體就會(huì)變涼變寒，所以這個(gè)時(shí)候康酵素浴不會(huì)有太大的感覺，跟以往是不同的，這不是產(chǎn)品效果不好了，是我們的體質(zhì)受寒了而引起的！增強(qiáng)體質(zhì)吃什么好1、榛子榛子是日常中常見的干果類食品,美味可口。這個(gè)寒濕通過酵素浴及時(shí)排出體外，就不會(huì)生病什么的，如果任其發(fā)展，寒濕就會(huì)越來越重，宮G寒，胃寒，肩膀冰涼，手腳冰涼就是這樣寒濕日久形成的。