椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口椅貴的達到了1.6萬元，價格低的國產(chǎn)椅則在二三千元左右。在椅上坐一坐，真的能達到的效果嗎?

　　椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行。人工能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工能增體的自然抗病能力，取得保健效果。

健身車看著簡單，但要真正達到運動效果，需要掌握一些方法：

　　首先要調(diào)節(jié)合適的車座高度。要領(lǐng)是：蹬到處時，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直；蹬至處時，膝關(guān)節(jié)不要屈曲小于90度。

　　針對不同的人群，根據(jù)鍛煉的目的不同，有不同的騎車鍛煉方法：

　　以減肥為目的的運動者，可以做有氧運動騎車法。在不同健身器材下進行運動測試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進體適能，更能運用全身的肌肉達到塑身的效果。即調(diào)整阻力負荷到不感到吃力，騎車超過30分鐘，40分鐘左右適宜，心率達到100—110次/分即可。此運動強度為中等運動強度，且30分鐘以上才能使脂肪分解，為運動供能。這種運動也是一種提高心肺功能的好方法。

踏板踏步機

　　“踏板操”作為一種時尚健身形式越來越受到大家的歡迎。人工能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。一只小小的“踏板”，一支強勁的樂曲，整個運動就在這樣的過程中完成的?！疤ぐ宀佟弊鳛橛醒踅∶啦俚囊环N形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進行的長時間的、中低強度的練習，不會讓你的肌肉過分發(fā)達，所以不必擔心腿會變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動作自然比在平地上耗能要多，所以其的效果將更加明顯。