登山機(jī)的設(shè)計(jì)原理是根據(jù)我們?nèi)粘Ｉ钪信罉堑膭?dòng)作設(shè)計(jì)出來的。因?yàn)槲覀冊(cè)谧雠罉莿?dòng)作時(shí)，大腿前側(cè)的股四頭肌、大腿后側(cè)肌群和臀大肌都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。自人體面部起重點(diǎn)穴位，從上至下，自前往后進(jìn)行，有升陽(yáng)降陰，振奮十四經(jīng)經(jīng)絡(luò)之氣，打通全身經(jīng)脈的作用。但是，在臺(tái)階器上做大腿上下動(dòng)作時(shí)，我們的膝關(guān)節(jié)要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。這種練習(xí)對(duì)膝關(guān)節(jié)較弱的朋友非常安全可靠。

　　登山機(jī)鍛煉使用的方法也很簡(jiǎn)單，只要踩到踏板上雙替兩次，機(jī)器就會(huì)自動(dòng)顯示。然后再根據(jù)訓(xùn)練目的輸入阻力值就可以了。練習(xí)劃船時(shí)，要注意動(dòng)作的連貫性，每一個(gè)蹬伸動(dòng)作不要出現(xiàn)停頓，一定要做到位。如果只想的話，可以把阻力調(diào)到8-12。時(shí)間保持在30-40分鐘就會(huì)達(dá)到很好的效果。心率保持在130-140/分鐘之間。如果想提高心肺功，阻力調(diào)到6-8，堅(jiān)持20分鐘就會(huì)有很好的效果。心率保持在100-120/分鐘之間。

小區(qū)、運(yùn)營(yíng)區(qū)都必需每天有人例行檢查。兒童游樂設(shè)備安裝的保險(xiǎn)性是十分重要的每年總有許多小孩由于運(yùn)用損壞或裝配不當(dāng)?shù)挠螛吩O(shè)備而受傷。為此戶外健身器材生產(chǎn)廠家特別提出必需留意以下幾點(diǎn)。無論您的目標(biāo)是建造一個(gè)設(shè)備齊全的健身空間，還是只需要幾件必備的設(shè)備，都要有明確的預(yù)算，這將有助于您做出更好的財(cái)務(wù)決策并減少不必要的開支。檢查秋千、滑梯及其他金屬類設(shè)備的概略，天氣酷熱時(shí)。有時(shí)它會(huì)曬得很熱，不合適寶寶游玩?？捎心p處留意秋千的繩子沙坑內(nèi)應(yīng)該沒有玻璃碎片、陀螺、頭、瓦礫等。制止小孩子玩那些不合適他年齡的設(shè)備。這些玩具區(qū)域能否鋪有草坪或裝上沙或橡膠墊以防跌傷檢查能否有生銹或銳利突出之邊緣。否有任何鉤狀物會(huì)鉤住寶寶的衣服或皮膚檢查游戲區(qū)內(nèi)的噴水器。

小區(qū)室外健身器材的安裝和保養(yǎng)常識(shí)

　　現(xiàn)在，室外健身的市民越來越多，在鍛煉身體的同時(shí)，也可以產(chǎn)生一定的熱量達(dá)到熱身的效果。應(yīng)該具備一兩種功能的產(chǎn)品，如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機(jī)或健腹輪等。這樣的鍛煉方式不僅節(jié)省了居民大量的時(shí)間，還省去了很多去健身房的花銷，但是，現(xiàn)在室外健身器材存在一定的安全隱患，會(huì)在某一段時(shí)間對(duì)居民造成人身傷害，所以，這就需要小區(qū)健身器材的安裝及維修人員嚴(yán)格按照要求對(duì)其進(jìn)行安裝與維護(hù)，避免安全隱患的出現(xiàn)。

首先，由于小區(qū)健身器材使用的人比較多，所以健身器材的老化、受損會(huì)比較嚴(yán)重，這就需要維護(hù)人員及時(shí)對(duì)其進(jìn)行檢查維修，不要等到出現(xiàn)問題了才想到維修問題，這樣平時(shí)的日常維護(hù)不僅可以延長(zhǎng)小區(qū)健身器材的使用壽命，還可以保證戶外健身的安全性。

　　其次，我們見到的小區(qū)健身器材都是直接安裝在水泥地上的，但是有一些健身器材是要安裝在特定的塑膠地毯上的，不嚴(yán)格按照安裝要求進(jìn)行安裝必然會(huì)產(chǎn)生一系列的安全隱患問題。

　　后，室外健身器材的使用說明標(biāo)識(shí)不明顯，有的甚至連使用說明都沒有，這樣不利于居民的正確使用，誤用健身器材也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。還有就是，小區(qū)健身器材的維護(hù)人員要定期對(duì)其進(jìn)行消毒，小區(qū)健身器材可以說是公共用品，使用的人較多，那么就會(huì)存在使用不衛(wèi)生，傳播疾病的問題，定期進(jìn)行消毒消除隱患，保護(hù)人類健康。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動(dòng)感音樂的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。