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磁優(yōu)塑產(chǎn)后修復(fù)儀器為你提供產(chǎn)后瘦身小知識(shí)：

要注意產(chǎn)后六個(gè)月l減肥是關(guān)鍵的，對(duì)于產(chǎn)婦產(chǎn)后鍛煉要根據(jù)自己的身體情況來(lái)練習(xí)，不要急于求成，身體一旦不適，要馬上停下來(lái)。對(duì)于健康積極的產(chǎn)婦可根據(jù)身體狀況以舒適為前提將時(shí)間控制在30-60分鐘之內(nèi)，另外，產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)還不穩(wěn)定。好咨詢專業(yè)健身人員，讓他根據(jù)自己情況提出一套健身計(jì)劃，自己按計(jì)劃堅(jiān)持即可。做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免動(dòng)作過(guò)大導(dǎo)致拉傷，在有家人陪同下練習(xí)瑜伽，這樣的話如果不小心拉傷了身體的關(guān)節(jié)部位，家人也可以及時(shí)幫助到產(chǎn)婦.纖體館磁力肌瘦身儀塑型

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塑造馬甲線

馬甲線是很多愛(ài)美的姑娘們想實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。比如袁姍姍，通過(guò)1個(gè)月內(nèi)練就的馬甲線吸l粉成功。當(dāng)你擁有馬甲線的時(shí)候，不僅能夠讓你穿衣顯瘦，還可以讓你脫l衣有線條。這種雕刻出來(lái)的線條是非常性l感的，可以讓你更加有女性魅力。纖體館磁力肌瘦身儀塑型

其實(shí)腹部肌肉也就是我們所謂的腹肌，腹肌很多人都有，但是為什么有的人看起來(lái)腰線很迷人，有的人確實(shí)一身贅肉呢？比如說(shuō)，飯后站立15~20分鐘再坐下，別看只是站立15分鐘，這15分鐘恰好能助力你塑造平坦小腹。其實(shí)有些人的脂肪太多，腹肌全部都被隱藏起來(lái)了根本看不出來(lái)，另一方面腹肌不多不算突出。所以要想擁有馬甲線的人必須從以下幾個(gè)方面開(kāi)始著手：

努力減l脂

減l脂就意味著你要通過(guò)用氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食，達(dá)成有效的減l脂效果。

但是，這里提到的控制飲食不是什么解釋，而是飲食需要盡量清淡一點(diǎn)，吃得營(yíng)養(yǎng)均衡，并保證自己吃進(jìn)去的食物都是健康的。比較通俗地說(shuō)，就是每餐都不能吃得太飽。像一些高熱量的，油膩的，高甜的食物，都要盡量不要觸碰。記得在碳水化合物的攝取上，要盡量做到粗細(xì)搭配，合理搭配低GI和高GI；在脂肪的攝取上，也不是說(shuō)一點(diǎn)不能碰，而是要吃的脂肪，比如橄欖油和堅(jiān)果等，并嚴(yán)格地控制自己不能超量。在蛋白質(zhì)的去除上，要做到合理的控制和安排，要盡量全l面和'精'。4、坐地夾球舉起鍛煉方法:坐在地上,兩手后撐,兩腿夾球,將球夾起后再慢慢放下,反復(fù)重復(fù)動(dòng)作即可。

有氧運(yùn)動(dòng)是一定要做的，要不然即使你現(xiàn)在有好看的馬甲線，都是埋在脂肪下的，所以從外觀上看一點(diǎn)都不美觀。（有氧運(yùn)動(dòng)就是指全身性的運(yùn)動(dòng)，有代表性的比如慢跑，跳繩、游泳等。）纖體館磁力肌瘦身儀塑型

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人為什么通過(guò)鍛煉就會(huì)增長(zhǎng)肌肉？

首先對(duì)于一個(gè)新的練習(xí)者而言不要貪圖要一個(gè)吃個(gè)胖子，循序漸進(jìn)是很好的方法，在任何一個(gè)領(lǐng)域里面都是OK。

可以先把基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)會(huì)再去深入進(jìn)行。這點(diǎn)對(duì)于很多人來(lái)講非常的重要。如果對(duì)于一個(gè)訓(xùn)練在不了解的情況去做了類似的訓(xùn)練，不單單效果打折，還會(huì)打擊自信心。所以我提倡要知其然還要知其所以然。所以基礎(chǔ)課程非常重要。纖體館磁力肌瘦身儀塑型

下面的基礎(chǔ)動(dòng)作打下了很好的基礎(chǔ)。

深蹲——前部杠鈴深蹲——頭上支撐深蹲這些是關(guān)于如何去做蹲的系列，那么你接下來(lái)要完成的諸如像深蹲推舉，就是由一個(gè)深蹲 強(qiáng)力推舉構(gòu)成的，當(dāng)然細(xì)節(jié)有一些注意，不過(guò)基本上可以確定您可以去做一個(gè)比較有質(zhì)量的深蹲推舉了。

肩上推舉——強(qiáng)力推舉——借力推，這三個(gè)是關(guān)于推的系列。嚴(yán)格來(lái)講更準(zhǔn)確是如何把重物推至頭頂上方的三種方法。

硬拉——相撲硬拉——藥球拉推。這個(gè)是關(guān)于拉得系列，嚴(yán)格來(lái)講是一個(gè)重物如何拉至你的髖部，你的頸前方的不同方法。纖體館磁力肌瘦身儀塑型