修復(fù)、盆底肌修復(fù),兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系

修復(fù)、盆底肌修復(fù)，兩者既有區(qū)別又有聯(lián)系。兩者修復(fù)各有側(cè)重點(diǎn)，修復(fù)主要針對(duì)松弛、閉合不全，常常引發(fā)的是腰背、恥骨等疼痛和高低肩、長(zhǎng)短腿、小腹凸出等體形的問(wèn)題；而盆底肌修復(fù)主要是加強(qiáng)盆底肌肉的收縮力，對(duì)整個(gè)臟器的承托及把控能力等。但畢竟、盆底肌兩個(gè)部位是緊密相連的，兩者相互聯(lián)動(dòng)，對(duì)女性健康都有著至關(guān)重要的作用。所以，寶媽們別再混為一談了，修復(fù)、盆底肌修復(fù)對(duì)產(chǎn)后媽媽都非常重要，關(guān)系到女人下半生的生活品質(zhì)，修復(fù)工作宜早不宜遲。

什么人需要做修復(fù)，有的媽媽可能會(huì)說(shuō)，我是剖腹產(chǎn)，沒(méi)開(kāi)骨縫，不需求做修復(fù)。不要以為剖宮產(chǎn)就可以避免盆底肌肉松弛，其實(shí)剖宮產(chǎn)同樣會(huì)面臨盆底肌肉功能削弱的問(wèn)題?。?！因?yàn)槭聭烟ナ古璧准∪忾L(zhǎng)時(shí)間過(guò)重負(fù)荷，水平導(dǎo)致盆底肌肉薄弱，所以，即使是剖宮產(chǎn)的媽媽也不可輕視修復(fù)?？傊疅o(wú)論選擇何種分娩方式，都需要做產(chǎn)后恢復(fù)，特別是順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后變化特別大。恥骨聯(lián)合部會(huì)張開(kāi)，尾骨會(huì)向后翹1-2CM。如果未能及時(shí)的修復(fù)，盆底仍然處于張開(kāi)的狀態(tài)，那么內(nèi)的多個(gè)就會(huì)隨著張開(kāi)的發(fā)生變化。

一提到減*很多媽媽的*一印象就是餓？真的對(duì)自己這么殘忍，要餓瘦么？

孕期媽媽身體內(nèi)會(huì)囤積脂肪，產(chǎn)后及時(shí)開(kāi)始*脂！及時(shí)開(kāi)始*脂！及時(shí)開(kāi)始*脂！劃重點(diǎn)，這點(diǎn)很重要！

黃金期內(nèi)配合我們體內(nèi)*素變化，我們反而要求媽媽要吃飽，這才是吃飽了好減肥的*好時(shí)期。

我們要求媽媽們攝入充足的*質(zhì)蛋白，少食多餐一天六餐，多飲水，有水脂肪才能代謝，每餐后半小時(shí)做針對(duì)性的有氧練習(xí)，可以有效*脂。

“XXX有效祛*娠紋？”

妊*紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的，預(yù)防比修復(fù)更重要。如果真的不幸已經(jīng)長(zhǎng)紋的媽媽們，一定要知道產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)是佳時(shí)期，有什么辦法可以消除妊*紋呢？

產(chǎn)后鍛煉

建議產(chǎn)婦可以在家做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)(或者瑜伽)，以消除水腫。此外，經(jīng)常摩容易產(chǎn)生*娠紋地方，比如腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部以及胸部等，黃金期內(nèi)妊*紋還新鮮，腹壁的練習(xí)配合專(zhuān)業(yè)手法可以很好地改善皮膚血液供應(yīng)，有效淡化妊*紋，可以慢慢消減妊*紋。

動(dòng)禁忌:

1.禁止長(zhǎng)期臥床。很多人認(rèn)為產(chǎn)后媽媽體質(zhì)虛弱，需要靜養(yǎng)，能躺著不坐著，能坐著不站著，其實(shí)這對(duì)于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。長(zhǎng)期臥床，會(huì)使得腸蠕動(dòng)減弱，造成產(chǎn)后*秘，甚至增加脫垂風(fēng)險(xiǎn)。所以小編建議在身體允許的情況下，產(chǎn)后媽媽適當(dāng)走動(dòng)下。

2.禁止多捂不開(kāi)窗。許多產(chǎn)后媽媽為了怕感冒，整天悶在家里，甚至連門(mén)窗都不敢開(kāi)。密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)*感*的“溫床”。新媽咪在家要保持空氣流通，保證充分的空氣對(duì)流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免處于風(fēng)口即可。