湛江峰榮體育丙烯酸球場(chǎng)硅PU球場(chǎng)

一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運(yùn)動(dòng)不主張老年人拚命壓腿或者把腿抬得***地來(lái)壓，壓得高不代表健康。

二是扭腰類。老年人的腰比較僵硬，扭腰時(shí)動(dòng)作盡量要慢、柔。扭腰過(guò)快可導(dǎo)致脊柱周?chē)〖∪饫瓊瑢?duì)椎間盤(pán)會(huì)有不利影響，可能會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)***。因此，在做扭腰動(dòng)作時(shí)，要量力而行，不要極度扭曲自己，尤其不要用力過(guò)猛。

三是有氧器材。何志堅(jiān)博士說(shuō)，有的老年人在太空漫步機(jī)上加大步幅，跨度達(dá)到160度到180度，把太空漫步機(jī)當(dāng)成“動(dòng)態(tài)***器”，這是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)韌帶松弛，易引發(fā)脫臼。何博士建議，老年人應(yīng)





該重復(fù)多做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。

中庸是大道，所以生活中很多地方都能體現(xiàn)出中庸。

很多朋友見(jiàn)過(guò)這種三車(chē)道，那請(qǐng)問(wèn)——你在哪條路上？

居中而用，肯定是中間。

有比你慢的，你可以從左側(cè)加速超他一下。

車(chē)出了狀況，你可以去右邊避讓一下。

在中間，你能根據(jù)情況加速或減速，有左右兩種選擇，這樣才有反應(yīng)的時(shí)間以及緩沖的余地呀。

換成籃球不也是如此么？

你能力---，更適合當(dāng)老大。隊(duì)長(zhǎng)你來(lái)做，我給你輔助。

你能力不行，我就暫時(shí)頂上去。隊(duì)長(zhǎng)我來(lái)，你做精神。

隊(duì)友沒(méi)找到進(jìn)攻手感，我多攻一攻，帶帶你們節(jié)奏。

都找到比賽感覺(jué)了，我多傳傳球，盡可能讓你們發(fā)揮。

我狀態(tài)不好，就做多防守，干點(diǎn)苦力活。

我小宇宙正盛，那就當(dāng)仁不讓，承擔(dān)重任。

只要我始終保持中正的位置，那就可以---切換“版本”，根據(jù)需要而“用”嘛。

湛江籃球架。峰榮體育

籃板的后面要平整，并且： (1)一切的線條畫(huà)法如下： a、假如籃板是通明的，用白色； b、若不通明，用黑色； c、寬度爲(wèi)0.05米(5厘米) (2)籃板邊洞要按上述(1)款用線條勾勒出。 (3)在每塊籃板的籃圈前面要按如下要求畫(huà)出長(zhǎng)方形： a、外沿尺寸爲(wèi)：橫寬0.59米(59厘米)，塑膠球場(chǎng)地面鋪設(shè)，豎高0.45米(45厘米 ) b、長(zhǎng)方形底邊的上沿要與圈頂程度面齊平。 5、籃板要按如下要求結(jié)實(shí)地安頓： (1)安頓在籃球場(chǎng)的兩端，塑膠球場(chǎng)地面廠家，與空中垂直，與端線平行； (2)它們的中心要垂直地落在球場(chǎng)上，間隔端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的中央； (3)籃板的支柱要間隔端線外沿至多2米，爲(wèi)了使競(jìng)賽隊(duì)員看得清楚，汕尾球場(chǎng)地面，其顏色要鮮明，并與端線前面的背景有分明的區(qū)別。