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發(fā)布時間:2021-06-28 10:08  






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堅持不懈,鍥而不舍 “體療”不可是身體的鍛練,也是信念和恒心的磨練,“三天,三天”,不能收到“體療”的效用。 生活起居之中,大伙兒必須開展調(diào)養(yǎng),合理動血液循環(huán),改進(jìn)人的大腦營養(yǎng)成分,也要長期保持的心態(tài),而且在生活起居之中,要保證有效開展飲食搭配,合理調(diào)節(jié)氣場,而且在生活起居之中,還要留意健康保健事宜,開展保養(yǎng),有效開展鍛練,那樣更有益于推動血液循環(huán)。


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除了可以降低心臟病風(fēng)險,60歲后堅持鍛煉還能給身體帶來以下“回報”:

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據(jù)調(diào)查顯示,長期打太極拳的老人患脊柱骨質(zhì)疏松的機(jī)率是36.6%,而不太運動的老人為63.8%。

經(jīng)常鍛煉能改善骨骼血液循環(huán),增強(qiáng)物質(zhì)代謝,減少鈣流失;運動還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性,防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等,防治老年性。





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老年人鍛煉時要從身體情況出發(fā),切忌隨心所欲??梢宰裱韵?個原則進(jìn)行鍛煉:

體力較好,可選擇慢跑或健走等運動

五六十歲,體力較好的中老年人,可以做一些中等強(qiáng)度運動??筛鶕?jù)喜好選擇健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、廣場舞、騎自行車等運動。

每天1次,每次不少于30分鐘。運動后可以測一下心率,應(yīng)達(dá)到“170-年齡”的標(biāo)準(zhǔn)。






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