要專心：跑步時(shí)就一心一意地跑，多聽聽音樂，看看正前方電子屏幕上的節(jié)目，這些動(dòng)作和活動(dòng)已經(jīng)足夠身體負(fù)荷了，就不要再玩手機(jī)、和同伴聊天了，也不要左顧右盼、突然扭頭。專心專心專心，重要的事情說三遍。要減速：如果你設(shè)定的速度比較快，那么在喝水、更換手機(jī)音樂、調(diào)整衣服時(shí)就需要適當(dāng)減速，必要時(shí)要暫停，等這些動(dòng)作結(jié)束后再恢復(fù)原來(lái)的速度。這些“小插曲”也就10幾秒20幾秒的樣子，幾乎對(duì)你的成績(jī)沒有什么影響。要慢下：結(jié)束訓(xùn)練時(shí)好讓自己的心率下降到每分鐘120下以下再按停止鍵。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

首先說買跑步機(jī)一定要注重專業(yè)，首先說質(zhì)量，這是一個(gè)跑步機(jī)使用年限的關(guān)鍵也是能不能達(dá)到健身效果的關(guān)鍵，健身時(shí)我們需要放松心情，放松身體，精神不能緊繃，這樣才能使鍛煉達(dá)到效果，怎樣使鍛煉達(dá)到效果，就是質(zhì)量首先得過關(guān)，鋼架必須要結(jié)實(shí)，要重，重的鋼架不僅結(jié)實(shí)而且不易產(chǎn)生鋼鐵疲勞，造成鋼架的彎曲變形，從而造成安全事故，重的鋼架也是保證機(jī)器在人員發(fā)生危險(xiǎn)時(shí)手拉住機(jī)架而幾家不傾斜發(fā)生危險(xiǎn)，重的鋼架不一定安全，但是輕的鋼架一定不結(jié)實(shí) 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

跑步機(jī)跑步和路跑的區(qū)別：

1、氣溫相同的情況下，在跑步機(jī)上跑步，比在路上跑要更熱。因?yàn)榻∩矸坷镫m然有空調(diào)，但是因?yàn)槲锢砩夏愕纳眢w是原地運(yùn)動(dòng)，因此沒有自然產(chǎn)生的風(fēng)。而在路上跑，身體向前移動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生風(fēng)，因此散熱更容易一點(diǎn)。當(dāng)然，健身房有空調(diào)，基本能夠做到恒溫，室外跑步，冬天還好，跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。

我們知道，功率越高越好，價(jià)格也越貴。電機(jī)的連續(xù)功率是2P到3P，是適合家庭使用。商用跑步機(jī)一般有4P到6P。比如2.25p適合85公斤以下使用，其峰值功率可承受85公斤的負(fù)載。所以跑步機(jī)的馬達(dá)的持續(xù)功率要特別關(guān)注。

第三，跑步帶的寬度也是一個(gè)需要考慮的參數(shù)。

跑步帶的寬度也就是跑步區(qū)域，只要比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)就可以了。目前，市場(chǎng)上有40厘米至50厘米的家用跑步機(jī)，商用跑步機(jī)一般都在50厘米以上，但家用應(yīng)該考慮房間大小和門寬。根據(jù)我們的經(jīng)驗(yàn)，45厘米是適中的，女性42厘米就足夠了。當(dāng)然，50厘米更舒適，除非你是大胖紙有更高的要求。