例如你20歲，那么心臟跳動(dòng)每分鐘120至160下就是你的佳運(yùn)動(dòng)心率波動(dòng)。也就是說，你維持在這個(gè)范圍進(jìn)行跑步，是有利于脂肪燃燒和心管系統(tǒng)加強(qiáng)。另外，跑步時(shí)千萬不要讓自己的心率超過自己的大心率，如果超過的話，請(qǐng)馬上降速，讓心率回到正常的律動(dòng)狀態(tài)。6、跑步結(jié)束后做伸展運(yùn)動(dòng)。結(jié)束跑步運(yùn)動(dòng)后，不要立馬停下來休息，可以做一下伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)不僅能夠緩解跑步后的肌肉緊張，避免造成肌肉緊繃，還能有效保持腿型。雖然這一步看似可有可無，但其實(shí)卻包含了很大的用處，所以千萬不能忽略哦。

解壓好的方法就是運(yùn)動(dòng)。但是現(xiàn)今如此快節(jié)奏的生活，好像很難能抽出時(shí)間跑到健身房健身。看一眼窗外人如織、霾如山的景象，戶外運(yùn)動(dòng)的欲望也一掃而光。所以，你需要一臺(tái)家用跑步機(jī)，足不出戶就能強(qiáng)身健體，脂瘦身。但是現(xiàn)在市場(chǎng)上的跑步機(jī)也是百花齊放，各種品牌琳瑯滿目，如何選購合適的跑步機(jī)？

1.安全性是重中之重

大品牌的產(chǎn)品更有保障，設(shè)計(jì)更科學(xué)、原材料更環(huán)保、售后服務(wù)更周到；2.科學(xué)的功能設(shè)置

健身無捷徑，但不意味著沒有輔助。一款好的跑步機(jī)，不僅僅有跑步功能，還應(yīng)該配備一些必要的輔助功能

減震功能現(xiàn)在市面上許多的品牌都在采用6點(diǎn)減震的技術(shù),而億健已經(jīng)研發(fā)了6代減震技術(shù),現(xiàn)在的產(chǎn)品使用的是AI柔性減震技術(shù),在跑步的時(shí)候跑板可以回彈20mm,保膝蓋不受沖擊。

可折疊我買的是億健精靈ELF,跑完步可以將跑步機(jī)收起來,因?yàn)槭且簤赫郫B桿所以不用費(fèi)力,女孩子也可以輕松的將跑步機(jī)收起來。這就是億健跑步機(jī)可以連接WIFI,在跑步的時(shí)候邊聽歌邊跑挺帶勁的,如果選擇的是大屏幕版本,還可以一邊看電視劇一邊跑步。這些就是我選擇億健跑步機(jī)的理由,性價(jià)比蠻高的!

室內(nèi)跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)

作為人類 常見的運(yùn)動(dòng)，跑步是一種十分有效的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。可以說跑步是一個(gè)入門門檻非常簡單的運(yùn)動(dòng)，基本上無需通過任何學(xué)習(xí)，就能掌握跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)于戶外跑步，跑步機(jī)可以調(diào)整傾斜坡度、自己設(shè)定跑步距離，也可以根據(jù)跑步機(jī)上的心率感應(yīng)及時(shí)調(diào)整節(jié)奏。當(dāng)然，跑步機(jī)自帶的儀表盤可以，這比室外跑步利用手機(jī)計(jì)非常準(zhǔn)確的計(jì)算出跑步者的時(shí)長和距離。比起一些手機(jī)的計(jì)數(shù)軟件，跑步機(jī)肯定算更加 確。