跑步機(jī)鍛煉的幾點(diǎn)忠告

跳上跑步機(jī)個(gè)容易犯的錯(cuò)誤是跑帶全速運(yùn)動(dòng)時(shí)踏上跑步機(jī)，而正確的上機(jī)流程應(yīng)該如下：

開始用一只腳踏在跑步機(jī)的一側(cè)。將安全停止繩夾在身體上，以免絆倒時(shí)可以立即停止跑步機(jī)。找到緊急停止開關(guān)。以慢速啟動(dòng)跑步機(jī)。觀察速度，然后小心地踏上運(yùn)動(dòng)的跑帶。登上跑步機(jī)后，平穩(wěn)地提高速度。這似乎是不必要的建議，但是當(dāng)跑帶意外開始高速移動(dòng)時(shí)，許多直接跳上跑步機(jī)的使用者會(huì)受傷。

跑步機(jī)的另一個(gè)安全問題是，當(dāng)兒童在跑步機(jī)的后部（跑帶越過滾輪的位置）玩耍時(shí)，手指和手會(huì)受傷。讓兒童和寵物遠(yuǎn)離移動(dòng)時(shí)的跑步機(jī)。

不要緊握扶手或控制臺可能需要確保握住扶手以確保穩(wěn)定性，但這不是走路或跑步的自然方式。如果抓住扶手，將無法保持良好的步行姿勢或大步走姿和手臂運(yùn)動(dòng)來自然移動(dòng)。

學(xué)會(huì)放開扶手，即使這意味著慢速步行或跑步。但與以較快的步伐相比，放開扶手以較慢的步伐將獲得更好的鍛煉。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

不看必后悔??！跑步機(jī)維修師傅告訴您哪些情況下跑步機(jī)沒必要修了

（1）要根據(jù)跑步機(jī)的購買年限是否在保修期內(nèi)和新舊程度。（如果是五千內(nèi)跑步機(jī)、使用超過五年年以上、不建議維修）

（2）要根據(jù)跑步機(jī)的購買價(jià)格，維修費(fèi)用和整機(jī)的價(jià)格比例。如3000以內(nèi)的淘品牌（億健、易跑、keep等）通常不具備維修價(jià)值、如果維修費(fèi)用超過當(dāng)時(shí)購買價(jià)格2/3不建議維修

（3）要根據(jù)除了本次損壞配件之外，還要考慮其它零部件的磨損程度。如控制器問題、通常是設(shè)備運(yùn)行阻力過大、電機(jī)和跑帶是否老化、均應(yīng)在考慮范圍內(nèi)。

（4）是否已是淘汰產(chǎn)品，性能和功能以不合當(dāng)前使用。如15年前產(chǎn)品、時(shí)常面臨廠家已倒閉、或廠商由于停產(chǎn)多年，不提供維修配件 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

近很多朋友都向我咨詢跑步機(jī)保養(yǎng)的一些問題，說天氣冷了他們要把藏起來的跑步機(jī)要拿出來使用了。說實(shí)話，買跑步機(jī)的人很多用跑步機(jī)的人很少，特別是到了春天以后，室外春暖溫度適宜，很多人就開始放棄在室內(nèi)跑步，改為在室外運(yùn)動(dòng)了。所以跑步機(jī)開始了塵封狀態(tài)，等到再次啟用，已經(jīng)到了秋天。所以秋天到了以后，從跑步機(jī)的銷售和使用的頻率來講，都是一個(gè)高峰期的開始。今天給大家分享一下，為什么有這個(gè)季節(jié)性的問題出現(xiàn)？一，空氣質(zhì)量原因春天有春暖開，夏天有清晨和雨后的涼爽，很多人都視這個(gè)時(shí)間段為享受跑步的好時(shí)機(jī)。因?yàn)榇禾觳坏续B語花香，夏天不但有風(fēng)吹蟬鳴，更重要的是空氣質(zhì)量很好。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

而且避震效果越好的家用跑步機(jī)，在跑步的過程中發(fā)出的噪音也就會(huì)越小。4，靜音效果。家用跑步機(jī)在工作的時(shí)候，皮帶會(huì)隨之滾動(dòng)，這時(shí)候就會(huì)有聲音發(fā)出。聲音太大的話，不僅僅會(huì)影響跑步機(jī)的樂趣，而且也會(huì)對鄰居的生活有一定的影響，所以在購買跑步機(jī)的時(shí)候靜音效果應(yīng)該格外留意。當(dāng)讓也不能刻意追求馬達(dá)完全靜音，這是任何機(jī)器都不能達(dá)到的，也是沒有任何意義的。跑步機(jī)跑步和在外面跑有什么不同1、氣溫相同的情況下，在跑步機(jī)上跑步，比在路上跑要更熱：因?yàn)樵诜块g中沒有自然產(chǎn)生的風(fēng)。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制