可用于每次健身前的熱身，或和大家一起參加健身房的單車有氧訓(xùn)練，有助于。

動(dòng)感單車是一種通過(guò)對(duì)不同速度及阻力的練習(xí)，配上健身房動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)奏，五彩的燈光，跟著音樂(lè)節(jié)奏一起運(yùn)動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)器械，在一邊騎車的同時(shí)上肢還有一些動(dòng)作，男生女生都適合。

注意事項(xiàng)：有的單車腳踏板有防滑套環(huán)，所以，當(dāng)你套著防滑套蹬的過(guò)猛，想突然停下來(lái)的時(shí)候，你的腳丫子可能就要遭殃了，因?yàn)闀?huì)發(fā)現(xiàn)你停了，腳踏板還在跟著車輪運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致

彈力帶是鑄力非常喜歡的輔助器械之一啦。彈力帶是由天然乳膠制成的，可以有效地改善身體關(guān)節(jié)靈活度，改善肌力，幫助人體的部分慢性關(guān)節(jié)疾病，而且易于攜帶，從熱身到使肌肉充血都是非常好的選擇。彈力帶還可以用來(lái)鍛煉自己的肩胛骨，岡上肌、背闊肌，亦或是用來(lái)輔助自己的引體向上，不管是在家還是去健身房，鑄力總會(huì)把彈力帶拿出來(lái)練一練肩膀穩(wěn)定性。總而言之，彈力帶是鑄力力薦的一款輔助器械。不過(guò)購(gòu)買或者使用時(shí)注意要選擇適合自己的阻力的彈力帶，不要用力不當(dāng)把自己給抽了呦?？商劭商哿四?。

俯臥屈腿器械的訓(xùn)練主要作用于腘繩肌，也就是大腿后側(cè)的肌群。在使用此器械前，同樣應(yīng)該選擇合適的重量。在訓(xùn)練過(guò)程中，大腿及以上的部位應(yīng)緊貼器械，膝蓋以下的部位不應(yīng)接觸墊子，雙手牢握手柄，避免收到傷害；臀部盡量不要上翹，以防發(fā)力部位偏移。啞鈴劃船主要鍛煉的是背部肌肉，如果想要練出倒三角的身材，這是非常關(guān)鍵的一步。在訓(xùn)練時(shí)，首先脊柱與肩膀應(yīng)保持中立的位置，并維持剛性的狀態(tài)；用肩胛骨帶動(dòng)大臂，大臂再帶動(dòng)小臂，并使小臂全程保持垂直于地面的狀態(tài)，手掌盡量向肚臍靠攏，由此完成一次“劃動(dòng)”。手臂抬起過(guò)程中，軀干應(yīng)保持靜止，不可駝背、聳肩，更不可單單用手去猛拉啞鈴，否則訓(xùn)練將無(wú)法作用于背部肌肉，健身者也很有可能受傷。