頸部護(hù)理4步驟：步：前后活動(dòng)脖頸，向前要達(dá)到胸部，向后時(shí)也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開始移動(dòng)到另一側(cè)，重複做6~8次即可。

jie毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜

這些是功效顯著且為廉價(jià)的jie毒食物。木耳因生長(zhǎng)在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有bu氣活xue、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強(qiáng)的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分du素帶出體外。

綠豆味甘性寒，有清熱jie毒、li尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補(bǔ)中氣，味道甜柔且具潤(rùn)腸、jie毒、止teng等功能。印度民間把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良藥”。

1、中藥--茯苓敷面

將白茯苓磨成細(xì)粉，蜂蜜來調(diào)勻，每天晚上進(jìn)行敷面，白天起來洗凈，長(zhǎng)期堅(jiān)持用，半月就可見到明顯的效果。

2、西藥--VC口服

我們都知道女人補(bǔ)充VC是美白蕞好的途徑，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理因?yàn)樗粌H可以美白更能夠淡化，每天堅(jiān)持服用，也能夠幫助去que斑。

3、食療--香菜水

將香菜熬成湯，每天洗臉，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)消除que斑。

4、水果療法--檸檬

檸檬是VCzhi王，飲用檸檬水不僅可以美白肌膚，更可以防止黑色素沉淀，對(duì)祛斑效果也很明顯。

5、廢物利用--茄子皮

將干凈的茄子皮貼在臉上，以黑吸黑，一段時(shí)間過后臉上的黑斑也會(huì)不見啦。

1.側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的

　　仰睡。美國pi膚病學(xué)會(huì)提醒，側(cè)睡會(huì)增加臉頰和下巴上的，而趴著睡會(huì)讓你的額頭溝壑縱橫。因此，蕞好仰睡。

　　2.瞇眼睛容易長(zhǎng)

　　別瞇著眼瞧東西，美國pi膚病學(xué)會(huì)認(rèn)為，像瞇眼瞧東西這類重復(fù)性的臉部運(yùn)動(dòng)會(huì)使臉部肌肉過度勞累，終形成。所以如果看不清，就戴上合適的眼鏡吧。

　　3.多吃魚減少

　　多吃魚。醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理特別是三文魚。三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質(zhì)的重要來源，它們還富含一種名叫歐咪伽—3的必需脂肪酸，這種脂肪酸能滋養(yǎng)皮膚，有助于減少。