2.什么是腹式呼吸？

　　女性平常多數(shù)是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時(shí)肚子隨之鼓起來(lái)，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時(shí)肚子緩慢回落，直至到呼氣，全程中保證胸部不動(dòng)。腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產(chǎn)后、更年期、工作和生活中等的及情緒不穩(wěn)定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。

　　3.盆底肌鍛煉大概要多久

　　建議堅(jiān)持3個(gè)月或更長(zhǎng)時(shí)間，后續(xù)生活中也可以進(jìn)行盆底肌鍛煉，每天15-20分鐘，每周3-5天。

　4.做盆底康復(fù)期間，可以嗎？

　　可以進(jìn)行，但不建議太頻繁，后易出現(xiàn)第二天盆底肌鍛煉時(shí)狀態(tài)下降，評(píng)估前1天不建議，盆底功能基本或完全改善后，可以正常。

　　5.為什么只有一邊有電刺激的感覺(jué)？

　　電刺激是經(jīng)電極形成的環(huán)形閉合回路，因雙側(cè)盆底肌往往功能是不對(duì)稱的，會(huì)形成感覺(jué)的不對(duì)稱；但如果盆底神經(jīng)功能明顯下降明顯，也會(huì)出現(xiàn)電刺激時(shí)的感覺(jué)障礙。

　　6.感覺(jué)做了盆底康復(fù)后，沒(méi)什么改善？

　　質(zhì)量的高或低，受很多因素的影響，、文化、心理都可能會(huì)影響，盆底功能障礙只是其中的一個(gè)因素，應(yīng)找到導(dǎo)致的根本原因才能改善。

　　7.電極放到身體里，會(huì)不會(huì)觸電？

　　電極只是用來(lái)采集盆底肌的肌電信號(hào)，并不會(huì)有觸電的危險(xiǎn)；做低頻電刺激時(shí)，有脈沖電流經(jīng)電極進(jìn)入電極周圍的組織，引起周圍神經(jīng)、組織和肌肉的興奮。只要嚴(yán)格掌握適應(yīng)證和禁忌證，調(diào)節(jié)合適的電流強(qiáng)度，是不會(huì)引起觸電的。

　　恢復(fù)

　　婦女從受孕到分娩，身體各都有很大變化，產(chǎn)后要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間才能恢復(fù)。尤其是生殖系統(tǒng)變化，而且在分娩過(guò)程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。

　　產(chǎn)后體形的巨大變化二.松弛下墜，今腹部隆起下垂，今腰部粗圓，今臀部寬大，產(chǎn)后媽媽們?nèi)舨蛔⒁饧皶r(shí)瘦身，就很難恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，產(chǎn)后恢復(fù)身材必須注意的四件事:睡眠、飲食保持一天10小時(shí)睡眠分娩是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)婦體力消耗大，產(chǎn)后比較疲勞、嗜睡。