什么叫火箭流瑜伽

1、什么叫火箭流瑜伽

RocketVinyasa是在阿斯湯伽初級中級序列的基礎(chǔ)上改編、創(chuàng)新而來。它把流瑜伽的節(jié)奏感和阿斯湯伽的休式序列更加的融合在一起。其序列中豐富多樣的變休,既可以發(fā)揮原有傳統(tǒng)休式的益處,又可以靈活適應(yīng)不同程度的學(xué)生,更是能有效幫助喚醒神經(jīng)系統(tǒng)。補充并快速恢復(fù)精神與能量。之所以稱為“RocketVinyasa”,是指有如火箭般,“它可以幫你更快的達成”,并該流派非常鼓勵在練習(xí)中發(fā)揚用于變革自由創(chuàng)新的精神。

2、火箭人式的鍛煉方法

2.1、單腿保持平衡,雙手放在微屈的膝蓋上,利用雙臂穩(wěn)定身體。雙肩下沉。盡量保持與耳朵的距離,另一條腿向后伸展。伸展髖部和大腿。這將幫助你感受從腹部到腳趾的舒展。

2.2、胸部微微高于髖部。這使背部拉緊、穩(wěn)固。腹部內(nèi)收。使下背部穩(wěn)定,同時加固支撐腿一側(cè)的髖部。后腿盡量伸直,就像推動火箭向前一樣。

2.3、你有一種飛翔的感覺,髖部的輕盈讓你幾乎忘記了支撐腿的存在。胸部和抬升腿分別向前后伸展,使身體變得修長。腹部始終內(nèi)收,讓你感到輕盈。整個身體也處在即將打開的狀態(tài)。此時,任何事情都變得可能。讓自己飛起來吧,哪怕還有一條腿著地。

3、為什么選擇火箭瑜伽

火箭瑜伽不僅包括了基本體式,也包括了更具挑戰(zhàn)性也更加多樣化的難度體式,比如在阿斯湯加序列中的一些手臂平衡和后彎體式?；鸺べた梢愿斓貛湍闾嵘w式水平。

也許堂課你會覺得,這個好像阿斯湯加,沒有什么特別呀!但是只要堅持練習(xí)下去,你一定會有意想不到的收獲。堅持練習(xí)數(shù)年,你會發(fā)現(xiàn)自己:

倒立不用再借助墻壁;倒立練習(xí)中停留的時間更長了;倒立的時候再也不用怕身體翻倒,因為肩膀和手臂可以更加堅實有力地控制身體了;身體柔軟度提高、核心力量加強。

貝殼TTC100小時丨創(chuàng)始人Beck100小時流瑜伽TTC 12.15-12.29

真正的伯樂不是能幫你賺多少錢，能給你多少錢。而是能夠領(lǐng)你到達相同的意識思維高度去看看。

——BECK

1.能夠在解剖學(xué)、人體運動學(xué)原理與瑜伽的關(guān)系上掌握安全、實用的練習(xí)方法；

2.通過自我認識和身體了解上找到適合個人的瑜伽流派；

3.通過體式的提升，教學(xué)方法的頓悟大大提高你的瑜伽興趣、個人魅力、待遇收入；

4.通過體式的梵文、英文學(xué)習(xí)更加深入地了解瑜伽；

5.如果你足夠BECK老師還會為你提供非常優(yōu)越的事業(yè)發(fā)展平臺（如：作為全國瑜伽大會助教和老師助教等）

在2007年次站在瑜伽墊上時候便被這種能夠讓人靜心的運動所吸引；

2010年專注瑜伽練習(xí)與。完成國內(nèi)320小時系統(tǒng)專業(yè)培訓(xùn)，此后一直保持定期向國內(nèi)外大師學(xué)習(xí)；

2015年完成美國David Kyle親授rocket火箭瑜伽ttc；

2016完成烏克蘭瑜伽天才Andrey Lappa的200小時寰宇瑜伽ttc ，并跟duncan wang matej jurenka  修習(xí)過瑜伽。

導(dǎo)師資歷：

2013-2015年在上海的瑜伽館人氣老師之一

瑜伽品牌Lululemon品牌大使

屆南京公益瑜伽大會授課導(dǎo)師

屆上海DJ yoga大會授課導(dǎo)師

屆江蘇常州教師節(jié)瑜伽大會策劃發(fā)起人

屆西南瑜伽大會策劃發(fā)起人

全球男神計劃中國行策劃發(fā)起人

第三屆重慶瑜伽大會授課導(dǎo)師

新加坡The yoga mandala中心客座導(dǎo)師

泰國蘇梅D jade yoga 中心客座導(dǎo)師

全球巡回工作坊

6種瑜伽體式1幼鴉式如果你已經(jīng)熟練掌握了烏鴉式，來試試幼鴉式吧！幼鴉式是烏鴉式的一個變體，主要靠前臂和手肘支撐，比看起來要更有難度哦！和所有手臂平衡體式一樣，嘗試之前要確保自己的核心肌群活躍，這樣會使這個體式容易許多。2蛙式要輕松做到這個后彎體式，一定要確保自己的肩部、背部，和腰部肌肉完全打開。你還可以進一步抬高自己的胸腔，強化鍛煉較少的背部肌肉。3放克前臂倒立如果你覺得普通的倒立毫無新意，就試試這個體式吧。進入這個體式時，注意用核心肌群使雙腿抬離地面，一定要用核心肌群哦！同時髖部也需要能打開。放克（Funk）是一種黑人舞曲4蓮花燭臺式如果你髖部足夠打開，膝蓋和頸部也沒什么問題，就來試試這個變式吧。確保髖部打開，核心肌群活躍。5馬面式這個體式非?？简炂胶饽芰Γ⒁庖蜷_髖部，次嘗試時膝蓋下要墊點東西。和所有復(fù)雜的體式一樣，做這個體式時要抱著嘗試和探索的心情，做不到不要沮喪，繼續(xù)努力。6瑜伽睡眠式躺著把腿繞到自己的腦后比坐著和站著時要容易一些，只要打開的臀部，柔韌的背部和腘繩，就可以做到這個體式。