老少皆宜的瑜伽體式，你能做幾個？瑜伽現(xiàn)在越來越受到人們的注意了，很多人希望通過練習(xí)瑜伽來或者瘦身、或者提高自己的意志力，但是也會因為沒有相關(guān)經(jīng)驗，怕花了高額的費(fèi)用之后卻沒法堅持下來，白白浪費(fèi)金錢，小密建議大家可以在家中先嘗試一些比較簡單的體式，這樣的話，對自己的身體情況有更好的把握，在練習(xí)瑜伽時更有譜。弓式這個體式看著難度比較高，但實際操作起來的話，你會發(fā)現(xiàn)他沒有那么難做，拉伸之后讓能夠讓雙腿和雙手神經(jīng)都被拉伸，有舒展的感覺，趴在地面上，雙腿從膝蓋向上彎曲，雙手握住腳趾，腳背要繃直，嘗試將身體抬高，只留腹腔在地面。瑜伽中有很多體式用來對付腰部的贅肉可是不錯的選擇，比如這個女神式，它在鍛煉雙腿的時候，下蹲的體式也能腰間的贅肉逐漸消失，如果不能保持平衡，可以靠在墻壁上來練習(xí)，雙腿分開站立，背部依靠墻壁，慢慢的下壓身體，直到大腿與地面平行，也可以將腳尖踮起來，這樣對雙腿的效果更好?？梢詭椭覀兿o張的心心理，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)及腺體，激發(fā)人體的潛在能力促進(jìn)我們身體的，讓我們更加健康。平衡體式在瑜伽也是一個相當(dāng)廣泛的體式，它在讓我們身體的肌肉線條變得更加之外，更重要的能夠讓增加我們對自己身體的控制能力，可以讓自己變得更加自律、自信，來和小密一起看看這個體式吧。站立手抓腳趾體式詳解：1、站好后，一條腿在身體前側(cè)抬高，用手抓住腳趾。2、用手帶著腳趾偏向身體一側(cè)。3、讓雙腿都同時繃直。

在韓國非常流行普拉提這項運(yùn)動，幾乎每個愛運(yùn)動的女孩都嘗試過，很多地方甚至單獨(dú)開設(shè)了普拉提訓(xùn)練館，而monopilates經(jīng)常訓(xùn)練的地方就是其中一個，有很大一部分人認(rèn)為瑜伽和普拉提是非常相似的運(yùn)動，這是因為國內(nèi)的普拉提課程也是拿一張瑜伽墊開始做動作的延伸，這是對這項運(yùn)動誤解。我們知道，身體的疾病是由身體不平衡狀態(tài)造成的，也就是說身體的外在和內(nèi)在之間的陰陽平衡是我們健康的基礎(chǔ)。在韓國更加的具體和形象，有專門的訓(xùn)練室，還有專門為普拉提運(yùn)動設(shè)計的健身器材，愛好者們可以通過器材，借助設(shè)備重點(diǎn)刺激核心肌群和小肌肉群，不僅能改善形體，還是當(dāng)下的一種康復(fù)訓(xùn)練運(yùn)動，其實普拉提和瑜伽除了器械不同，還是有很大的本質(zhì)區(qū)別。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習(xí)，兼顧平衡及放松，終達(dá)到靜心，身心合一的目的，側(cè)重于身心的結(jié)合，柔韌性和拉伸練習(xí)，使得身體更加勻稱，終目標(biāo)就是控制自己，駕御肉身感官，而普拉提是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒幼藙?、

達(dá)到身體平衡、強(qiáng)調(diào)對核心肌群的控制、加腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項全身協(xié)調(diào)運(yùn)動。1，天堂鳥式乍一看對您來說似乎是不可能的，但是如果您將其可視為一系列可以實現(xiàn)的動作，那么您會發(fā)現(xiàn)它其實沒那么難的。普拉提更側(cè)重于對力量的訓(xùn)練和對肌肉的控制，連貫性比較強(qiáng)，要求核心的穩(wěn)定，各個部位的肌肉都可以鍛煉到，塑形方面效果更加顯著，所以備受韓國女孩們的親睞，monopilates不僅是一位普拉提愛好者，還是一位很好的教練，經(jīng)常帶著朋友一起訓(xùn)練，她想讓更多的人了解普拉提，甚至是加入進(jìn)來。常年保持普拉提運(yùn)動的她，在配合上健康的飲食，讓她一直保持著令人羨慕的好身材，憑借這副身材讓她在網(wǎng)絡(luò)的世界占有一席之地，人氣不斷的攀升，如今她不僅擁有一大批的死忠粉，還開設(shè)了自己的店面，能把自己的愛好當(dāng)成一種職業(yè)，也才是人生贏家。