軒健體育分享常見五種戶外健身器材的使用技巧

   以下五個是常用的戶外健身器材，我們軒健體育整理了這幾個器材的使用注意事項(xiàng)，一起來看看吧：

   一、戶外健身器材廠家中的組合單杠：雙手緊握橫杠，預(yù)防摔下受傷。

   二、戶外健身器材廠家的腰背器：用力適中，動作由緩到快。

   三、戶外健身器材廠家的跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，預(yù)防摔下；雙腿擺動幅度不適合過大，以免肌肉拉傷。

一邊跑步，一邊欣賞野外大自然的風(fēng)光，是許多戶外運(yùn)動愛好者的夢想。那么如何在跑步過程中讓自己遠(yuǎn)離危險、

獲得更好的運(yùn)動體驗(yàn)?zāi)兀肯旅婧Ｄ宪幗∨懿綑C(jī)給大家?guī)c(diǎn)建議。

 1．記得通知你的家人或者是朋友：在越野跑之前，你需要將跑步的地點(diǎn)和大致的時間告訴你的家人或是朋友。 

2．出發(fā)之前對你的路線做個小調(diào)查：你不僅要告訴家里人你活動的時間和地點(diǎn)，更重要的是，你需要知道你在跑步過程

中會遇到什么樣的風(fēng)險，并且提前做好預(yù)防措施。 

3．向有經(jīng)驗(yàn)的人請教：當(dāng)你進(jìn)行越野跑之前，尤其是去一個陌生的地方，盡量向熟悉該地區(qū)的人請教一下他們的經(jīng)驗(yàn)，

他們的親身經(jīng)歷對于你來說相當(dāng)珍貴。

 4．帶上必要的裝備：如果你打算花兩個小時或以上的時間待在野外的話，你需要補(bǔ)充足夠的水分（特別是在大熱天），

切記，不要隨便去喝山里泉水。 

5．帶上最適合你的裝備：從鞋子到衣服再到其他各類用品，無論牌子還是價格，作為最了解你的人，

你自己需要從眾多品牌、款式當(dāng)中挑選出最適合你的一款。

淺談戶外兒童拓展樂園的可發(fā)展性

兒童是這個世界未來的主人，也是整個人生過程中可塑性更好的一個階段。兒童在最初的思考和內(nèi)心的感知都與周邊環(huán)境

的影響有著非常大的關(guān)系，兒童生活的環(huán)境是影響其身體和心理成長的一大方面。兒童拓展樂園是孩子們除了校園之外重要

的活動空間，是緩解兒童學(xué)習(xí)上的壓力，激發(fā)兒童創(chuàng)造力，改變兒童生活方式，提高兒童交友能力的綜合性兒童游樂場所。