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腸道是人體zui大的消化系統(tǒng)，也是zui大的解1毒器1官，人體所需要的養(yǎng)分約有99%由腸道消化，100%由腸道吸收，因此，腸道的健康狀況對(duì)么會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，其實(shí)小1腸不健康都會(huì)有一些暗示，那么小1腸不健康的人會(huì)有什么特征呢？

腸胃不好有什么常見(jiàn)的癥狀？

便1秘

提到便1秘，相信會(huì)勾起不少人悲傷的回憶吧，在廁所里不能正常排1便的那種感覺(jué)真的是很痛苦的。

實(shí)際上便1秘也是腸道不健康的主要表現(xiàn)，因?yàn)槟c道還負(fù)責(zé)排出人體內(nèi)的垃圾毒1素，腸道不健康時(shí)，腸道內(nèi)的毒1素堆積較多，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變差，這樣便無(wú)法正常地排出體內(nèi)的糞便，造成便1秘。

伴隨著對(duì)減肥的熱情越來(lái)越高，市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜，比如輕斷食、生酮、低碳、低 GI飲食等等，在這些食譜中，輕斷食、生酮減肥食譜中都有詳細(xì)的內(nèi)容，是比較極端的減肥食譜，也很容易反彈。今日為您介紹一下市場(chǎng)上公認(rèn)的低碳水飲食和低 GI飲食。

據(jù)我們所知，碳水化合物是一種宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要分為單糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(如蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水蘇糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纖維等)。

現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)們都在大力提倡多補(bǔ)充膳食纖維，那補(bǔ)充膳食纖維到底有什么好處呢？

一、增強(qiáng)飽足感

食物纖維進(jìn)入消化道后，胃部吸水膨脹，增加胃內(nèi)容物的體積，而由于可溶性食物纖維的高粘度，則減慢胃排空率，從而延緩胃內(nèi)容物進(jìn)入小1腸的速度，使人感到飽足。健身元素復(fù)合膳食營(yíng)養(yǎng)餐，富含人體必需的41種營(yíng)養(yǎng)素。特別是添加膳食纖維，補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助肥胖人士減少食欲。再加上它沒(méi)有提供能量，等于減少了能量的攝取，堅(jiān)持吃下去，可以達(dá)到減肥的效果。

二、調(diào)節(jié)1腸道菌群，增強(qiáng)免1疫力。

膳食纖維雖然不能被腸道消化吸收，但卻可以成為腸道有益菌的食物，并在腸道中扮演著重要角色，它不僅可以促進(jìn)腸道營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可以活化腸道免1疫細(xì)胞，提高自身免1疫力，減少腸道疾病的發(fā)生。

節(jié)食減肥反彈原理

在攝取能量達(dá)不到基本生理機(jī)能需要時(shí)，人體就會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)到“饑餓或生存”等不良狀態(tài)，人體就會(huì)排出儲(chǔ)存的水分，從而降低儲(chǔ)存水分所需的能量，從而降低人體的新陳代謝速度。身體經(jīng)驗(yàn)儲(chǔ)存脂肪的同時(shí)，快速減少水分。當(dāng)人體處于緊急狀態(tài)時(shí)，首先消耗肌肉來(lái)供給基本的生理功能，從而導(dǎo)致肌肉變得越來(lái)越少，肌肉強(qiáng)度下降。而且肌肉的減少會(huì)使人體基礎(chǔ)代謝率下降，造成新陳代謝緩慢，一旦恢復(fù)正常飲食，食物就會(huì)以“饑餓”狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)化為脂肪，于是體重就會(huì)迅速反彈，zui終形成“溜溜球效應(yīng)”的惡1性循環(huán)。

節(jié)食減肥的危害

節(jié)食減掉的大多是水分和蛋白質(zhì)

不吃碳水，不吃蛋白質(zhì)，體重確實(shí)掉的快。但是減掉的并不是脂肪，而是體內(nèi)的水分。脂肪的分解必須要有碳水化合物的參與，不吃碳水脂肪咋能完全進(jìn)行分解呢？而且長(zhǎng)期不吃碳水 又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和脂肪。身體還會(huì)將所攝入的一部分蛋白質(zhì)，進(jìn)行糖異生，讓蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)成葡萄糖，造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。

節(jié)食更容易進(jìn)入平臺(tái)期并且難突破

吃不飽，體力不夠，身體不能通過(guò)足夠的運(yùn)動(dòng)去提高代謝，攝入和消耗一直處于平衡，所以無(wú)法打破平臺(tái)期。

體脂秤是什么？

先來(lái)看體重秤：體重秤是單稱，它只表示你身體的重量。

身體脂肪秤：身體脂肪秤又稱人體脂肪秤，它不僅可以測(cè)量體重，還可以測(cè)量體脂率，蛋水分，肌肉量等多項(xiàng)身體數(shù)據(jù)，更詳細(xì)的身體報(bào)告分析，可以更好的為減肥瘦身，強(qiáng)身健體的人提供針對(duì)性的指導(dǎo)。人體脂肪秤的主要部件是傳感器，目前市場(chǎng)上的人體脂肪測(cè)1量傳感器主要有這兩種： ito膜和電極脂肪傳感器。

弄清楚體重秤與脂肪秤的區(qū)別，我們還需要了解脂肪秤的原理及如何使用，這樣才能讓我們更準(zhǔn)確，知道它是如何對(duì)人體進(jìn)行檢測(cè)的。