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中草藥減肥的機理及相關介紹體內積聚的代謝廢

它通過健脾、化痰、益1氣的中藥幫助消化和排泄，調節(jié)人體內在機能的恢復，使能量在體內正常轉換，達到健康減肥瘦身的良好目的。其中有代表性的配方有：決1明子，山楂，火1麻仁、萊1菔子、陳皮，何首烏，甘1草，枳殼。

具體做法是，以砂鍋裝料，倒入清水，加藥三倍左右，將砂鍋放在火燒開，改為文火熬半小時。zui佳藥汁稍涼后變成粘稠狀，空腹服用，一小時內不能吃東西。按照自己的情況來決定療程。對熱性體質的人比較適合。有降低血1脂和血壓，通1便的功效。

其中的決1明子，，有清1肝明目，潤腸通1便的功效。山茱萸有活1血化1瘀、消食化積、通腸解熱之功效。何首烏，補肝shen，益精血，潤腸排1毒。桔梗具有行1氣寬中除脹的作用，用于胸脅脹痛，食積不化、痰飲內停等。甘1草補脾胃，潤1肺，止1咳，清1熱等。

減肥水果什么時候吃？

研究表明，在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。

減肥期間每天吃多少水果合適？

為了保證機體攝入的營養(yǎng)均衡，《中國居民膳食指南2016》建議：每天新鮮水果的攝入量為200~350g

推薦個減肥方法供您參考

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞能夠起到滋1陰補shen的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。

Tips：枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。

果蔬能代替食物減肥嗎？

絕1對不行！水果含糖量較高，膳食纖維較少，而水果比蔬菜多。與動物食品和堅果籽相比，水果缺乏維他1命 D，維生素B12和必需脂肪酸。除此之外，水果中幾乎沒有蛋白質，只吃水果會導致蛋白質攝入量不足，zui終導致的結果是：脂肪不一定能被減掉，而且還有可能導致肌肉分解損失；導致體內各種營養(yǎng)成分不平衡而引發(fā)多種疾病。

養(yǎng)成好的減肥習慣：

吃飯或吃夜宵不要太晚

許多人都存在飲食習慣本身的問題，常常吃得太晚，或習慣于吃夜宵。一般情況下，這些人都是吃得很晚，然后不愿做運動，身體還沒來得及消耗能量，就匆匆進入睡眠。過多的熱不能代謝，導致大量儲存zui終轉化為脂肪。

注意食譜

要想減肥，你的能量攝入量取決于正確的飲食順序。許多人在飲食過程中，總憑感覺吃東西，尤其是在饑餓的時候，吃大量的油膩食物或主食來充饑。這樣會導致你攝入過多的脂肪，zui后儲存起來。推薦正確的飲食順序：先吃蔬菜水果，然后喝湯，再吃肉、魚、蛋等蛋白質含量高的食物，zui后吃主食，這樣的飲食順序，不僅營養(yǎng)健康，而且有助于減少碳水化合物和脂肪的攝入量。

山楂含多種維1他命、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類，內酯，糖類，蛋白質，脂肪，鈣，磷，鐵等礦物質，其中所含解脂酶可促進脂肪食品的消化。提高胃液分泌，增強胃內酶活性等功能。中醫(yī)學認為，山楂具有消積化滯，止痢，活1血化淤的作用。

早飯：綠豆枸杞粥、山楂茶各一杯。

菜肴：清湯鯽魚豆腐1碗，蒜蓉西蘭花1份。

正餐：米飯半碗，海帶絲白菜絲一份，山楂茶一杯。

配方主要是解除油灰。為應對上班族周末外出聚餐，吃進過多的油膩食物，導致腸胃不適和脂肪囤積。山楂中含有開胃消食的成分，可幫助食物分解，山楂酸中含有多種有機酸，可提高胃腸蛋白質分解酵素的活性，因此也可幫助消化肉類。