藏麗萊減肥瘦身健康飲食減肥服務(wù)

你好，我叫鐘艷玲，今年29歲，是一胎孩子的寶媽，生完孩子和以前的我有很大的不同，在懷孕前我的體重還是94斤，產(chǎn)后卻高達(dá)141斤，我從未見過如此肥胖的自己，瘦成了產(chǎn)后愿望。談到減肥我也經(jīng)歷過很多次失敗，減肥的時(shí)候大家都沒辦法，包括我自己。聽人說節(jié)食有很大的作用自己也跟著做，每天心里都要告誡自己不要吃。

減重，堅(jiān)持一、兩天好說可后面堅(jiān)持了六天真的是受不了了，后面還試過喝減重茶純粹是拉肚子，用了幾天產(chǎn)生的副作用再也不敢碰了。無(wú)論經(jīng)歷多少次失敗，我都希望自己能變瘦，這是我動(dòng)力。好消息是，后天在朋友聚會(huì)上遇到了一位很有減肥經(jīng)驗(yàn)的減肥達(dá)人，她跟我分享了我的減肥方法，不節(jié)食不吃藥，輕松瘦下來(lái)，完全不反彈。起初，我不太相信，決定試試。

后來(lái)堅(jiān)持了一個(gè)星期就瘦了4斤，對(duì)我來(lái)說很厲害，哈哈，后來(lái)3個(gè)月我也瘦到了不錯(cuò)的程度，從141瘦到95斤。瘦身八個(gè)月了還沒見好轉(zhuǎn)。

以下分享我的一個(gè)清腸小方子——減肥小方子，每天一杯清腸，我堅(jiān)持每周瘦4斤

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準(zhǔn)備好所有配料；

薄荷、檸檬用淡鹽水浸過后洗凈。將薄荷、檸檬放入涼的水杯中。

加入適當(dāng)量的溫水。五、放入冰箱冷藏。

飲用時(shí)加蜂蜜即可。不需要新鮮的薄荷，可以用干燥的薄荷葉代替，但是要用煮過的水浸泡檸檬。

女孩并沒有減肥，而是走上了減肥的道路。但是可口的食物層出不窮，且糖卡路里含量很高，經(jīng)常不小心吃就容易有發(fā)胖的危險(xiǎn)，建議在早餐時(shí)多吃這3種食物，瘦得快不會(huì)反彈

一、紅薯品種

地瓜是一種非常有利于減肥的食物，地瓜所含的卡路里很少，但偏偏一個(gè)大號(hào)就能滿足，而且所含的膳食纖維又不會(huì)有吃了地瓜發(fā)胖的危險(xiǎn)。

不如把地瓜當(dāng)早餐吃，早上起來(lái)放點(diǎn)米飯加點(diǎn)地瓜煲粥，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助消化，而且也不會(huì)因?yàn)闇p肥就會(huì)餓肚子，是很理想的減肥食品。

二、海苔

雖然海苔不適合作為早餐的主食，但是適當(dāng)多吃海苔，減肥效果也很好。海苔富含鐵元素和礦物質(zhì)，能為人體起到補(bǔ)1血的作用，另外海苔富含核黃素、尼克酸等物質(zhì)，對(duì)于瘦身塑形效果特別好。

三、葉荷葉茶

平時(shí)大家吃早餐的時(shí)候，可以沖泡一杯荷葉茶，對(duì)減肥也有很大幫助。荷葉茶中含有生1物堿，當(dāng)這種生1物堿被人體攝取后，會(huì)在胃部形成一層隔膜，減少腸胃對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，因而具有減少脂肪堆積的作用，對(duì)減肥有較明顯的效果。

另外荷葉茶也有清潔腸道的作用，能把腸道里的油膩物刮出來(lái)。人們不僅可以在早餐時(shí)喝水，在晚餐、中餐時(shí)也可以喝水，尤其是在吃一些油膩的食物時(shí)容易發(fā)胖，喝一杯荷葉茶，可大大降低肥胖的危險(xiǎn)。

減肥一開始比較慢的朋友不用擔(dān)心，因?yàn)楦鶕?jù)你的身體狀況減肥的過程可以分為三種：1、健康人群，體重一開始就減。2、亞健康人群，體重開始一段時(shí)間不減，在調(diào)理好你的亞健康狀況后才開始減肥。3、營(yíng)養(yǎng)不均衡人群，體重一開始不降反升，再把身體虧空的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充好后體重會(huì)開始下降。所以只要大家認(rèn)真堅(jiān)持都會(huì)瘦的，不用過多擔(dān)心！加油，每一位在減肥道路上奮斗的朋友們

很多女生都不會(huì)認(rèn)為自己長(zhǎng)得瘦，又或者說就算這個(gè)女生本身比較瘦，但是她還是會(huì)想要讓自己更加的瘦。但是對(duì)于那些身材本來(lái)就比較胖的人來(lái)說，怎么樣才能夠快速1減肥呢？那么下面就一起來(lái)看一下。

給自己制定一個(gè)具體的減肥計(jì)劃吧。

如果想減肥的話，一定要為自己制定好一個(gè)相對(duì)具體的減肥計(jì)劃，因?yàn)閷?duì)很多人來(lái)說，如果沒有一個(gè)具體的計(jì)劃，每個(gè)人都無(wú)法節(jié)制自己的飲食，也無(wú)法安排各種運(yùn)動(dòng)，所以在這個(gè)時(shí)候一個(gè)合格的減肥計(jì)劃就顯得非常重要。

比方說，平時(shí)大家都是工作時(shí)間較長(zhǎng)，那么就需要根據(jù)自己的空閑時(shí)間制定專門的減肥計(jì)劃。規(guī)劃原則就是只要有時(shí)間，每個(gè)人都要為自己安排一些具體需要做的事，否則很多人會(huì)習(xí)慣性的

在吃東西的時(shí)候要多加小心。

希望減肥速度快一點(diǎn)的話還是不要反彈的話，那么平時(shí)吃什么就很重要了，建議大家在選購(gòu)食物時(shí)一定要選擇那些熱量較低且容易飽足的食物。由于對(duì)很多女孩來(lái)說，她們的胃部較小，很容易就會(huì)有飽腹

因此小編建議這類女孩盡量選擇蔬菜類食物為主，而且平時(shí)一定不要吃零食，因?yàn)榕粤闶痴娴暮苋菀装l(fā)胖，尤其是那些油炸類的食物，很多女生都無(wú)法控制自己的食欲，所以吃得越多就越容易變胖

一天中游泳時(shí)間應(yīng)超過30分鐘。

希望能快速1減肥不反彈的話，那么建議大家每天都堅(jiān)持游泳30分鐘以上，因?yàn)楹芏嗳硕贾烙斡?0分鐘消耗的卡路里比較多，所以大家平時(shí)如果有時(shí)間，一定要利用30分鐘游泳。

但也不是說讓每個(gè)人都在這30分鐘內(nèi)游泳，如果覺得比較累，每個(gè)人也是需要休息一下的。并且每個(gè)人在游泳后都不能馬上吃東西，必須休息半個(gè)小時(shí)后才能吃，否則糖的攝入量就會(huì)增

堅(jiān)持跑步能使一個(gè)人看起來(lái)更具氣質(zhì)。

跑跑能使一個(gè)女孩看起來(lái)更健康，也會(huì)更有氣質(zhì)，因?yàn)榇蠹铱茨切┟餍莻兙椭?，平時(shí)如果經(jīng)常跑跑，就會(huì)比同齡女孩看起來(lái)更漂亮，所以建議，如果想減肥的同時(shí)也想塑形，那么堅(jiān)持跑跑就非常重要。