藏麗萊減肥瘦身——寧波減肥瘦身好方法

按l摩減肥方法概述

所謂瘦身按l摩減肥是通過(guò)按l摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易l燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按l摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的瘦身效果。

瘦身按l摩減肥可以分很多種類，而且隨著部位的不同，瘦身按l摩減肥的手法也有一定差異。普通的按l摩手法是使用整個(gè)手掌，來(lái)回揉搓按l摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按l摩則是使用第l一、二兩節(jié)手指對(duì)減肥部位進(jìn)行抓捏、按l摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動(dòng)，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。

瘦身按l摩減肥也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來(lái)回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按l摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、彎曲拍打等動(dòng)作來(lái)完善減肥效果。在瘦身按l摩減肥過(guò)程中，要講究按l摩的方法與方向。

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吃辣減肥

吃辣減肥這個(gè)說(shuō)法不嚴(yán)謹(jǐn)，但是辣椒確實(shí)對(duì)減肥有那么一點(diǎn)幫助的，主要起作用的是辣椒中的辣椒素。人體內(nèi)存在棕色和白色兩種脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量，棕色脂肪就比較受歡迎了，主要負(fù)責(zé)將引發(fā)肥胖的白色脂肪分解轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲(chǔ)存熱量。有研究表明，每天攝入一定的辣椒素體內(nèi)的棕色脂肪含量明顯升高。

辣椒素的獲取途徑主要有兩方面，一為天然辣椒，二為辣椒素保健l品,至于天然辣椒妹子們吃辣椒的同時(shí)附帶的其他油鹽太多了，有可能減肥不成反增肥。吃辣減肥確切的說(shuō)法應(yīng)該是指吃辣椒素減肥，想通過(guò)吃辣椒減肥至少要達(dá)到每天攝入辣椒素9毫克左右或者10克左右的辣椒，而且是不帶多余的油和鹽。

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波減肥瘦身好方法

減肥果茶

一、百香紅茶

具體步驟如下：第l一步，準(zhǔn)備適量的百香果、蘋果、桔子、紅茶包、蜂蜜和開水。步驟二，削皮，去核，切成小塊。柑橘去皮切片。把百香果切開，挖皮。步驟三，把蘋果塊，百香果的果皮，橘子塊和紅茶包在一個(gè)杯子里，然后加入適量的沸水沖泡。步驟四，待茶水變溫后，再加入適量蜂蜜調(diào)味。

二蘋果菠蘿茶

具體操作步驟如下：第l一步，準(zhǔn)備適量的蘋果，菠蘿，梨，橘子，檸檬，冰糖和清水。步驟二，蘋果，菠蘿，梨，橘子，去皮切片，檸檬洗凈，切成小片。步驟三，鍋內(nèi)加入適量清水，開大火煮熟。步驟四，將蘋果塊，菠蘿塊，梨塊，橘子塊和檸檬片放入鍋中煮熟。步驟5，待水再次煮開，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，然后加入適量冰糖，再煮幾分鐘。

家庭主婦減肥運(yùn)動(dòng)

每天拿出一些時(shí)間，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運(yùn)動(dòng)并需要很大的付出，但從長(zhǎng)久來(lái)看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點(diǎn)練習(xí)的強(qiáng)度，不久你就會(huì)覺(jué)得脂肪在燃燒，并且會(huì)有更多意想不到的收獲。

爬樓梯。爬樓梯是一種運(yùn)動(dòng)心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設(shè)置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現(xiàn)并超越自己的極限。

在家對(duì)照著視頻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。觀看視頻，能夠讓你按照自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，并嘗試新的活動(dòng)，這些你都可以輕松在電視上學(xué)習(xí)。

鍛煉你的手臂肌肉，你可以重復(fù)不斷的舉起一個(gè)重的垃圾箱或者洗衣籃，但是一定要小心，不要拉傷背部！

要經(jīng)常在家附近散步，或者騎自行車運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。雖然不是在自己的家，但仍舊能夠讓你在自己的生活區(qū)域獲得鍛煉的好處。

月經(jīng)如何減肥？

女孩們?cè)诮?jīng)后14天開始排卵，為此各種生理水平開始恢復(fù)正常，體力和心境也開始恢復(fù)平靜，這段時(shí)間做合理的飲食工作，加上有氧運(yùn)動(dòng)是的選擇，這段時(shí)間就可以開始嘗試一些比較健康的有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳舞，跑步。為了達(dá)到減肥瘦身的目的，大量鍛煉，每周至少要保持運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上。

女孩排卵期結(jié)束后，各種生理水平都開始平穩(wěn)，但此時(shí)想要快l速減肥的女孩，可保持第二階段的有氧運(yùn)動(dòng)量，如果時(shí)間和精力相對(duì)允許，可適當(dāng)增加，并加大運(yùn)動(dòng)幅度，并配合合理的飲食，以達(dá)到佳的減肥瘦身效果。

怎樣吃水煮菜減肥?

水煮菜的減肥時(shí)間周期一般是一周，一周的早晨都可以隨便吃，中午吃點(diǎn)水煮菜，但是注意水煮菜的種類要豐富，不能只吃一種。如豆腐，香菇，木耳等都是有助于減肥的蔬菜。夜間可吃一些水果，建議可在晚飯后吃一粒塑纖果，減肥的效果會(huì)更明顯保健飲食的方法多吃黑食物可以多吃黑食物。例如黑米，黑棗，黑麥，黑l木耳等等。