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腸道功能障礙導(dǎo)致肥胖的方法

處理辦法是捏住手臂內(nèi)側(cè)。舉起手柄做一個敬禮動作，然后用手指腹部捏住手臂內(nèi)側(cè)。指頭是心經(jīng)的位置，其它四個指肚捏在小i腸i經(jīng)的位置。

握時一定要緊捏，不能空隙太大，要挨著捏，邊捏邊結(jié)合點掐、點揉，從腋下往肘上壓，一直壓到手臂。

每日堅持，不僅可以減少這里的贅肉，還可以提高心臟供血功能。此外，肩部出現(xiàn)問題或頸椎等疾病也會相應(yīng)減輕。因此長期在電腦前工作的朋友，要經(jīng)常揉心經(jīng)和腸經(jīng)。

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心臟功能障礙導(dǎo)致肥胖方法

療法是用拇指揉心包經(jīng)。只需用拇指按壓揉心包經(jīng)。將手臂向前伸直，從腋下到中指的這條直線叫做心包經(jīng)。按壓時，心臟功能較弱的人或心血i管稍有淤積的人，都會發(fā)現(xiàn)上面有相應(yīng)的痛點。務(wù)必把這個痛點揉散，這才叫淤血。

假如一個人的心臟問題比較嚴(yán)重，通常肱二頭肌下面有更明顯的痛點，一定要多揉這里。此時，減肥只是次要問題，關(guān)鍵的是必須將系統(tǒng)打通，使其暢通，這樣才能防治心i梗、心絞i痛、冠i心病等疾病。

經(jīng)濟的三日減肥法

一根香蕉2塊2煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯(一天三餐，每餐的量)

紅葡萄酒減肥

睡覺前30分鐘吃2片奶酪，一杯紅葡萄酒，三餐正常

青瓜*雞蛋減肥法

早午各1個雞蛋1個黃瓜晚1個黃瓜一周能瘦10斤以上

每月1減三十斤的方法

中午：脫脂牛奶1個雞蛋1個黃瓜晚：1個蘋果

粗糧減肥法

只用玉米或瓜果

兩日制飲食減肥法

di一天正常飲食，第二天清咖啡，全麥面包

黑米減肥法

一連十天只吃黑米，口渴時可以喝水，十天不吃別的可以瘦10斤

苦瓜減肥

生食苦瓜，每天不超過3根

七湯

西紅柿2斤半洋蔥1斤半甘藍(lán)1斤西芹1斤色尖頭辣椒1斤半湯

汁液減肥法

每星期挑一天只喝果汁第二天早些喝粥

香蕉*3減肥法

一天只吃黃瓜和香蕉不超過3斤三天

清空垃圾餐減肥法

早起：250毫升純牛奶香蕉1個，煮雞蛋1片全麥面包晚：煮三份不同的蔬菜

蜂蜜水減肥法

一天餓三次才喝蜂蜜水兌醋就能瘦十斤

12天內(nèi)減少12%體重的方法

前三天吃蔬菜和水果早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜

每天吃牛奶和酸奶(不含防腐劑),4—6天無限量

牛奶和蔬菜水果在6天內(nèi)不限量

蘋果和牛奶的減肥方法

每減一次體重，三、四天后恢復(fù)正常飲食，然后繼續(xù)兩天。

運動前

補充活力蛋白1粉

運動過程中

可以補充電速運動沖飲-甜橙味

運動后

補充性富源力乳清蛋白

運動前活力蛋白1粉末

如果我們吃得太多，超過了身體所需的能量，我們的身體就能把它轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來，以備將來缺乏能量時使用。而且人體在能量代謝過程中會產(chǎn)生一種叫做腺苷的物質(zhì)，它能將脂肪鎖住，抑制身體隨意分解使用脂肪，即使是有效利用體內(nèi)脂肪也成了一種奢望。所以，又名“脂肪守護(hù)者”的腺苷具有強大的機能，即使在生命即將消逝的時候，我們?nèi)匀粺o法輕易獲取體內(nèi)的脂肪；例如，有些人被困在野外，由于寒冷而死1亡，當(dāng)他們的身體被發(fā)現(xiàn)時，他們?nèi)杂写罅康闹敬嬖谟隗w內(nèi)；但他們體內(nèi)的脂肪并沒有拯救他們的生命。

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蛋白1粉不僅適用于運動減重，也適用于家務(wù)及其他消耗體能的活動，有活動就可以達(dá)到效果。

例如：

1. 站立搭車(40分鐘-消耗156大卡)

2. 爬樓梯到公司(5分鐘-消耗37大卡)

3. 購物時(40分鐘-消耗148大卡)

4. 拖地打掃(15分鐘-消耗62大卡)

5. 曬衣服、折衣(15分鐘-各消耗69大卡、35大卡)

6. 歡唱卡拉OK(4小時-消耗1296大卡)

7. 散步(30分鐘-消耗200大卡)

每8斤不反彈詳細(xì)食譜早飯：1個窩頭 1個雞蛋 1盤蔬菜清炒 1杯250毫升豆?jié){；午飯：1碗100克雜米 2~3兩掌大的瘦肉 1盤炒青菜；進(jìn)食：一份拳頭大小的水果；正餐：1碗雜飯 一個紅薯 一盤炒青菜

難消化脂肪確實可以通過這個食譜是不是很容易消滅？依小康康看，倒也不見得~說到底里面的“坑”還是很多啊！

這個配方，還有什么不足呢？

01控?zé)崽珖?yán)眾所周知，減肥要少吃，以控制卡路里瘦下來。體重減輕的時候，一般建議男性的熱量控制在1750-1950大卡，而女性的熱量控制在1300-1500大卡，但不建議低于1200大卡。但是醫(yī)生卻說，在減肥過程中，男士每天攝入1500大卡，女士們每天1200大卡，這個食譜也是根據(jù)這個標(biāo)準(zhǔn)制定的，顯然不符合中國1營養(yǎng)學(xué)會的建議。(資料來源于：中國居民膳食指南(2016版))如果貿(mào)然按照這個食譜進(jìn)食，身體很有可能沒有足夠的熱量，不僅會拉低新陳代謝，還會因此導(dǎo)致身體必須分解肌肉蛋白來提供能量，在不知不覺中減少了肌肉，基礎(chǔ)代謝率降低，減肥反而會更加困難。

02肉的種類更多該食譜僅在午餐時提供2-3兩的瘦肉，但根據(jù)《中國居民膳食指南(2016版)》的建議，食用等量的水產(chǎn)品是選擇，每天食用40-75克的禽類肉類除外。這還不如把食譜上一半的肉換成等量的魚蝦，畢竟不同的肉含有不同的營養(yǎng)，各式各樣的吃一些，攝取的營養(yǎng)更豐富。

03攝取奶制品不足根據(jù)中國居民膳食指南(2016版)，建議人均每日應(yīng)攝取300毫升新鮮牛奶或等量奶制品。但小康康卻發(fā)現(xiàn)，這個食譜里并沒有安排奶制品，照這樣吃，每天能得到足夠的鈣質(zhì)，真得是個問號。鈣質(zhì)在減肥中起著極其重要的作用，如果缺鈣，身體就會釋放“鈣三醇”，加速脂肪囤積。因此，為了能更快地瘦下來，不妨在晚上睡前喝一杯低脂牛奶，既能補鈣，其中的色氨酸也有助于助1眠。

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