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一、肝紊亂致肥胖的自我

其為按大腿內側肝經外側膽經，敲帶脈穴。由肝膽紊亂引起的肥胖，通常表現在大腿內外，以及腰部兩側(稱為“游泳圈”)。

移除大腿內側肝經，可用手心根部推肝經。每日睡眠時，將手心從大腿根部推近膝蓋，將此肝經的位置推數百下。

移除大腿外側膽經上的贅肉，敲擊膽經。膽經在大腿外側有一個自然標志，就是人們褲線的循行位置。為了減去這一部分的多余部分，只需拿出指節(jié)來敲擊它。

去除腰部多余的脂肪，以敲打帶脈。若腰部有贅肉，則敲擊腰部兩側的脈帶，此為肝膽經的循行部位。敲帶很簡單，只要平躺，手握空拳，堅持敲帶300次，由輕到重，很快這些贅肉就會“游動”下來。

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二、腸胃功能紊亂所致肥胖的自我

療法是跪膝。每天跪著走路，或者在地板上鋪個墊子，都能幫助胃部恢復正常。

象這樣每天跪著走路，所有的氣血都先奔向胃經，原本積聚的肥肉也會被帶走，排出體外。而不僅僅是減肥，如果本來膝蓋有傷，有很痛，常跪下來，新鮮的氣血會把里面的淤血和寒氣沖走，膝蓋就不會痛了。

減重的方式有很多種，有的選擇鍛煉，有的選擇節(jié)食，有的選擇服用減肥藥，其中服用減肥藥不值得推薦，在參加各種聚餐時，千萬不要只顧吃，要多說話，這樣可以讓你少吃東西。要知道，聚餐是為了社交，而不是為了吃飯。

以下是不吃藥就可以減肥的方法

1.多嚼無糖型口香糖

近的研究發(fā)現，多嚼無糖口香糖，能促1進新陳1代謝，而且人不易變胖。或許你不相信，一個人一年中每天嚼一顆無糖口香糖，就能輕松減重十多公斤。

2，給自己設定一個目標

哪一個演員或模特的身材讓你羨慕？把她的照片貼在你視線所及的任何地方，它會起到提醒和警告的作用，使你不會失控，不會進食過多。

3.正確進餐順序

普通人總是在已經吃飽了的時候再喝湯，吃水果，這樣只會讓你的肚子一直撐著。嘗試改變這個進餐習慣，應該先吃蔬菜沙拉和水果，然后喝湯，后才是正餐，這樣可以減少很多食物。

4.用氣味抑制食欲

如果你覺得餓了，深吸一口像薄荷，檸檬或者熏衣草這樣強烈的熏香，可以幫助抑制食欲。心理學專家說，嗅覺、味覺和個人滿足感是緊密聯系在一起的，因此你需要關注哪種味道能滿足你。

遠離有顏色的飲料

一個加了顏色的碳酸飲料的卡路里至少150卡，一個加了果汁的卡路里至少250卡，一個加了珍珠奶茶的卡路里也是160卡，這些卡路里很容易讓你忽略不計，還會讓你的肚子越來越胖。

近些年來，許多減肥產品和方法，開始以“不反彈”為營銷重點，運用一些手法，使人們認為這些產品中含有某種神秘成分，可以改變你的體質，從而解決反彈問題。

其實，沒有「體質」不反彈，也沒有「方法」不反彈。反復無1常，起決定作用的，不是外在的方法，而是你內在的體重管理能力(知識，技能，認知，觀念)。只是一些方法在使用過程中，對培養(yǎng)能力的益處較大，另一些則較小。

就像沒有一種賺錢的方法，能讓你從此如1廁時排出金子一樣，但有幾種方法能增加你的人脈，鍛煉你的學習能力，培養(yǎng)你的勤奮程度，終讓你成為善于賺錢的人。

1.沒有身體不反彈

你們不是特立獨行的，你們不能改變體質，任何人都不能?！绑w格”二字，是一種世俗的稱謂，并非一個有嚴格科學依據的生理概念。這一術語的出現，是為了方便您與鄰居大媽聊天，不能用于指導練習。

人們對體重變化進行了數萬次試驗，結果表明，永遠減重伴隨著熱量不足，增重伴隨著熱量過剩(存在個體差異，只是對相同熱量的感覺不同，或由于飲食變化而引起的活動量變化)。

減重后怎么不長回來呢？生理學上看，沒有捷徑可走(不討論藥1物)，你必須永1久地少吃或多運動。肥胖者300斤減到150斤后，還像人的300斤一樣吃，可能嗎？如果你愿意每天跑四、五個小時的話。

在熱火面前，每個人都是平等的，沒有誰更容易反彈，誰不會。而且你用來減肥的方法，既不會改變你作為大型靈長類的生理結構，也不會改變宇宙中存在了幾億年的法則，所以不會反彈減肥法，從生理上來說，non-exis

但是減肥的不同方法，的確會改變一些東西，終影響反彈，這個改變的東西，就是人的體重控制能力。