藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——寧波合理的減肥方法

瑜伽減肥的好處：

保健，瑜伽的保健功效人盡皆知，練習瑜伽，不但能鍛煉肌肉，還能刺激人體各腺體，學會呼吸，更能延年益l壽，喜愛瑜伽的妹子身體一定很健康。

塑形，瑜伽能健美胸部，美化胸部曲線，防止乳l房下垂，軟腰，，避免臀肌松弛下垂，。

加強記憶力，瑜伽能有效提高思維能力，集中注意力，從而發(fā)展創(chuàng)造力，清醒時做事，糊涂時做瑜伽，憤怒時睡覺，孤獨時思考。

藏麗萊減肥瘦身效果好——寧波合理的減肥方法

西芹減肥何時喝水

西芹飯前喝比較減肥。西芹本身并不能減肥，但飲用西芹后，使飽足感增強，可減少其它卡路里攝入，有輔助減肥的作用。芹菜汁在飯前飲用對減肥，它能將其它食物的攝入降到。

游泳減肥：

進瑜珈可以讓你的身體線條更加豐富，燃燒卡路里不入了有氧運動能消耗脂肪的范疇，就是如此簡單易懂的道理，運動能加快體內(nèi)新陳代謝，更需要飲食和運動的配合，保證每天入的熱量比消耗的熱量少，才能達到卓效的瘦身效果，所以選擇游泳減肥，一定要合理搭配飲食，防止熱量攝入過多從口內(nèi)流。

除游泳減肥外，游泳更多的能，在通過游泳減掉小肚子和腿部脂肪的，手臂會變得強壯有力，而且游泳時主要靠腿部的力量，加強腿部力量在游泳中起到。

同時游泳減肥塑形，也需要飲食方面的配合，吃清淡食物，避免高糖高脂肪的食物，常喝豆?jié){、脫脂牛奶，多吃蘋果、梨、黃瓜、水果，輔助游泳減肥。

塑身小技巧：

練習肩部，三頭肌，韌帶，臀部，肩部身體直立，背部挺直，雙臂伸直，掌心相對，雙手握住背包，與肩同高。兩腳前后分開，左腳腳尖著地，身體重l心降低，直到左腿膝蓋接近地面，左腿小腿與地面平行。小心背部和手臂不要彎曲，眼睛平視前方。堅持這個姿勢5秒鐘，然后站起來，恢復原來的姿勢，換上右腿重復。左腿和右腿各完成一次動作為一組，每次練習為12組。練習單腿蹲起練習部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩膀。身軀直立，雙臂向前伸展，雙手抓住裝水壺的背包。把右腳向后抬起，調(diào)整好身體的平衡后，慢慢彎曲你的左腿，降低身體的重l心。同時彎左膝關節(jié)，右腿伸直，直到左膝關節(jié)彎曲成90°，右膝關節(jié)接近地面。維持這個姿勢1秒鐘，然后放松，恢復原來的姿勢，換左腳重復。左、右腳各完成一次為一組，每次完成十組。平衡側(cè)身練習練習部位小腹上身挺直，兩腳分開與肩寬，雙手各握一個盛滿水的水壺。雙臂向上伸直，手掌相對，把壺放在頭的正上方，同時彎曲左腿，把左腳離地面。接著向上盡量向右傾斜，注意手臂不要彎曲，雙臂保持平行，眼睛朝前，直到不能再彎曲，保持3秒鐘，然后放松，回到開始的姿勢。

舞蹈減肥之道

飯后不能馬上跳，飯后休息40分鐘左右開始跳，否則會引起胃腸痙攣，發(fā)生腹l痛，久了會引起胃l下垂。

跳舞之前先熱身。不管跳什么舞，我們都要先熱身再跳舞。熱身體能使身體循環(huán)更順暢，主要以拉筋和活動關節(jié)為主。

不要穿硬底鞋跳躍，女士應盡量穿坡跟鞋跳躍。舞蹈場地地面平整，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同時損害小腿肌腱和關節(jié)組織。

舞蹈過程中，動作幅度不要過大，避免突然劇烈扭頸、扭腰、扭髖、扭腰等動作，以免摔倒，或損傷關節(jié)和肌肉。如呼吸不暢，應在決定是否繼續(xù)練習之前休息一會兒。如果有不舒服的感覺，比如腿累，頭暈，心慌等，應立即停止訓練。

如何科學減肥瘦身？

主食與甜食

許多人每天沒有主食就不能活下去，你知道嗎？那也是導致你無法瘦下來的一個原因，開始時要緩慢地減少主食的數(shù)量，每天減少一點點。長時間堅持，你會發(fā)現(xiàn)沒有主食也沒什么大不了的。不要吃太多含淀粉且非常甜的食物。每天要多喝溫補的

飲食纖維

飲食纖維會給人很強的飽足感，有效的減少食量，對控制體重的效果還算不錯。而且在吃東西的時候，我們的膳食纖維咀嚼的次數(shù)也比較多，所以吃東西的速度也比較慢。這讓小l腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)，體內(nèi)血糖很難升高。