藏麗萊減肥瘦身——青年熱敷瘦身公司

身體塑形的小技巧

1、肩部練習(xí)

練習(xí)部位，三頭肌、韌帶、臀部、肩部

身體站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相對，雙手握住背包，與肩同高。雙腳前后分開，左腳腳尖著地，然后將身體重l心放低，直到左腿膝蓋快要著地、左腿小腿與地面平行為止。注意后背與手臂都不要彎曲，眼睛平視前方。保持姿勢5秒鐘，然后起身，回到開始姿勢，換弓右腿重復(fù)動作。左、右腿各完成動作1次為1組，每次練習(xí)完成12組。

2、單腿蹲起練習(xí)

練習(xí)部位，臀部肌肉、韌帶、三頭肌、肩部。

身體站直，手臂向前伸直，雙手握住裝著水壺的背包。將右腳向后抬起，調(diào)整好平衡之后，慢慢彎曲左腿，將身體重l心放低。

彎曲左腿的同時，向后伸直右腿，直到左腿彎曲成90°、右膝快要碰到地面為止。保持姿勢1秒鐘，然后放松，回到開始姿勢，換左腳重復(fù)動作。左右腳各完成1次為1組，每次練習(xí)完成10組

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男的怎樣瘦l臉

無論男瘦l臉或女瘦l臉，其實(shí)方法都是一樣的，都需要采取合適的方案，首先要了解個人臉型是屬于水腫型還是脂肪型肥胖，當(dāng)然如果存在臉部骨架過大的問題，那就要采取一些特殊的方法來瘦l臉。一般而言，如果是骨質(zhì)疏松導(dǎo)致臉部過寬，可能就沒有辦法通過一些普通的減肥方法瘦l臉，只能選擇醫(yī)美手術(shù)進(jìn)行骨質(zhì)削磨，這樣才能起到瘦l臉的效果，這已經(jīng)被納入外l科手術(shù)的范疇，所以在做瘦l臉之前，一定要先了解專業(yè)機(jī)構(gòu)，保證到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)。

健康減肥法：

平面支撐運(yùn)動方式，做平坦支撐時，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對全身脂肪會有

平坦支撐是一種既能健身又能減l脂的運(yùn)動方式，做平坦支撐時，人的身體從頭到尾都要緊繃，這樣對全身脂肪會有很好的消耗量運(yùn)動不需要浪費(fèi)時間，餐后和睡前都可以做，每天做平坦支撐，如果在做完后揉捏一下肢體，可以防止肌肉形成，如果想要練習(xí)肌

彈跳運(yùn)動，人做跳繩時，全身各部分都會隨之移動，雙臂肩部需要來回轉(zhuǎn)動揮動繩索，修復(fù)需要控制身體的平

跳繩是一種很好的減肥運(yùn)動，人做跳繩時，全身各部分都會隨之移動，雙臂肩部需要來回轉(zhuǎn)動揮動繩索，修復(fù)需要控制身體的平衡，雙腿需要經(jīng)常用力的起跳和落地，這樣還需要持續(xù)的用力.

果蔬減肥誤區(qū):

水果都能減肥：一些含糖較多的水果，如榴蓮、芒果等，其卡路里高達(dá)147大卡，遠(yuǎn)高于同等重量的大米(115大卡)。餐后吃水果能幫助消化：餐后立即吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響水果的消化速度，有可能引起腸胃脹氣等癥狀。空腹吃水減肥：體弱血虛，產(chǎn)后，外感風(fēng)l寒者忌食柿子；脾胃虛寒引起的腸胃虛弱者忌.

藏麗萊減肥瘦身懶人減肥法——青年熱敷瘦身公司

減肥果茶

一、百香紅茶

具體步驟如下：第l一步，準(zhǔn)備適量的百香果、蘋果、桔子、紅茶包、蜂蜜和開水。步驟二，削皮，去核，切成小塊。柑橘去皮切片。把百香果切開，挖皮。步驟三，把蘋果塊，百香果的果皮，橘子塊和紅茶包在一個杯子里，然后加入適量的沸水沖泡。步驟四，待茶水變溫后，再加入適量蜂蜜調(diào)味。

二蘋果菠蘿茶

具體操作步驟如下：第l一步，準(zhǔn)備適量的蘋果，菠蘿，梨，橘子，檸檬，冰糖和清水。步驟二，蘋果，菠蘿，梨，橘子，去皮切片，檸檬洗凈，切成小片。步驟三，鍋內(nèi)加入適量清水，開大火煮熟。步驟四，將蘋果塊，菠蘿塊，梨塊，橘子塊和檸檬片放入鍋中煮熟。步驟5，待水再次煮開，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，然后加入適量冰糖，再煮幾分鐘。

家庭主婦減肥運(yùn)動

每天拿出一些時間，做幾個簡單的練習(xí)，如仰臥起坐或俯臥撐。這些運(yùn)動并需要很大的付出，但從長久來看，卻能獲得不小的收獲。每天增加一點(diǎn)練習(xí)的強(qiáng)度，不久你就會覺得脂肪在燃燒，并且會有更多意想不到的收獲。

爬樓梯。爬樓梯是一種運(yùn)動心臟的很好方法。按照自己的情況，平穩(wěn)的設(shè)置爬樓梯的速度和方式。你可以慢慢發(fā)現(xiàn)并超越自己的極限。

在家對照著視頻進(jìn)行運(yùn)動。觀看視頻，能夠讓你按照自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，并嘗試新的活動，這些你都可以輕松在電視上學(xué)習(xí)。

鍛煉你的手臂肌肉，你可以重復(fù)不斷的舉起一個重的垃圾箱或者洗衣籃，但是一定要小心，不要拉傷背部！

要經(jīng)常在家附近散步，或者騎自行車運(yùn)動，都是不錯的選擇。雖然不是在自己的家，但仍舊能夠讓你在自己的生活區(qū)域獲得鍛煉的好處。