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常吃水果對(duì)身體很有好處，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)喜歡水果。有人認(rèn)為，吃水果可以保持好身材，有減肥的作用，但水果減肥的效果因人而異，每個(gè)人的身體狀況不同，有人認(rèn)為吃水果會(huì)越來越胖，同樣的水果，減肥的效果也不一樣。那到底什么水果減肥快呢？以下是一些介紹。

吃西紅柿有飽腹感，而且西紅柿的卡路里又會(huì)很低，想減肥的朋友不妨多吃些西紅柿，西紅柿除了含有維生素 c外，沒有其它營(yíng)養(yǎng)，所以吃西紅柿?xí)r，一定要注意合理的飲食搭配，早餐和午餐正常飲食，每天要在每餐中攝取大約600卡路里，晚餐可直接用西紅柿代替。

蘋果是大家公認(rèn)的減肥水果，很多朋友都會(huì)不用蘋果來代替飲食，但成功減肥的人卻很少，主要是吃蘋果減肥的方法不恰當(dāng)。蘋果減肥法復(fù)只吃蘋果，可生吃或烤吃，不，3本能減到3-5公斤，但需7天重復(fù)使用，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

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香蕉中含有膳食纖維，能刺激腸胃蠕動(dòng)，使便便軟化，排線也會(huì)很順暢。進(jìn)食香蕉減肥的方法是只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會(huì)比正餐低，自然會(huì)瘦下來，這是一種的方法，但一定要注意身體方面的調(diào)養(yǎng)，不要長(zhǎng)期這樣做，否則會(huì)造成蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏。

簡(jiǎn)而言之，減肥快的水果有很多，除了西紅柿、蘋果或香蕉，還有其他水果，只要大家能正常飲食，多運(yùn)動(dòng)，自然減肥的效果就會(huì)更好，水果能否減肥是由水果中所含的糖分、吃水果的時(shí)間以及水果的攝入量等因素決定的，每個(gè)人的身體狀況不同，所以吃水果減肥也不是人人都適合。

要注意減肥當(dāng)然沒有錯(cuò)，好身材是會(huì)影響整個(gè)生活和工作的，好身材的容貌總是會(huì)給人留下好印象，就像高學(xué)歷是胡丹丹工作時(shí)間的敲門磚一樣，好身材的容貌也是一樣，事情有好有壞，人是美丑的，除了內(nèi)心丑陋和善良，外貌也是非常為生的。我們也許無法干涉五官的成長(zhǎng)，但是身材完全可以依靠后天的努力來改善，如果有肥胖的困擾，我建議采用一些方法來塑造，比如飲食盡量清淡，鍛煉上只要邁開雙腿就有機(jī)會(huì)瘦下來。

吃水煮蛋能減肥嗎？

吃油炸雞蛋能減肥嗎

只有吃水煮蛋不會(huì)影響原本健全的減肥計(jì)劃的效果，它的卡路里不高，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，如果其他飲食沒有任何控制和改觀，只是堅(jiān)持每天吃水煮蛋，這個(gè)計(jì)劃對(duì)減肥的幫助一定不會(huì)很明顯，所以大家都聽說過水煮蛋可以減肥，就是指每天其他飲食很規(guī)律，自控能力很強(qiáng)的情況下，再借助水煮蛋輔助減肥。

嚴(yán)重影響睡眠的因素是「超時(shí)工作」，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)多工作幾個(gè)小時(shí)能增加收入，我們就開始減少睡眠時(shí)間，花更多時(shí)間工作。但一周工作時(shí)間超過40個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的工作只會(huì)使我們的身心無法承受，導(dǎo)致越來越多的疾病，如疲勞，壓力，高血i壓，心臟病和肥胖。

「一天睡7.7小時(shí)，健康苗條」

導(dǎo)致肥胖的因素當(dāng)然也包括久坐，基因和長(zhǎng)期過量飲食，但是醫(yī)學(xué)界仍然對(duì)睡眠不足和超重問題進(jìn)行了性的研究。實(shí)際上，西班牙、日本和美國(guó)的流行病學(xué)研究都表明，女性的 BMI指數(shù)和睡眠之間存在著非常密切的關(guān)系： BMI指數(shù)在20到25歲之間的女性中高，她們每晚的平均睡眠時(shí)間為7.7小時(shí)。還有一項(xiàng)研究表明，睡眠過多會(huì)導(dǎo)致體重過重或肥胖。

「睡個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，會(huì)睡不好」

全天候都不會(huì)提倡鍛煉是不好的，鍛煉有助于肌肉和骨骼強(qiáng)壯，保持心i血管健康，也能促進(jìn)新陳i代謝，有助減重?？傊憻拰?duì)質(zhì)量更有幫助。

該研究表明，清晨陽光下的體力活動(dòng)有效，它能幫助我們調(diào)整生理時(shí)鐘，到了晚上睡覺的時(shí)候，自然會(huì)想要睡覺，有助于更快入眠，還能使睡眠更沉更長(zhǎng)時(shí)間，還能促進(jìn)生長(zhǎng)荷爾i蒙分泌，幫助修復(fù)身體，恢復(fù)活力。許多患者表示，定期鍛煉不僅能使自己睡眠更好，而且隔天起床時(shí)精神飽滿，頭腦更加清醒。