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1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松。重復(fù)做3次。2.腳筋伸展坐在干凈的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向內(nèi)收,使其緊貼伸直的一條腿的內(nèi)側(cè)。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然后放松?,F(xiàn)在的很多的籃球架安裝3年左右時(shí)間,籃球圈由于長時(shí)間的受籃球的沖擊,和扣籃,使用3年左右會(huì)發(fā)生變形。每一條腿重復(fù)做3次。3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立,一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地,向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。
坐推器主要功能:增強(qiáng)上肢、胸部和肩背肌群力量,提高肩、肘關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。對肩、肘關(guān)節(jié)屈伸障礙,肌肉萎縮,、等有康復(fù)作用。
使用方法:禁止站在座位上運(yùn)動(dòng)。練習(xí)者坐在器械上,背部靠緊靠背,雙手握住手柄后用力向前推,緩慢還原,重復(fù)動(dòng)作使用。
注意事項(xiàng):有病理人士應(yīng)征得醫(yī)生同意方可使用,使用時(shí)須有家人看護(hù);兒童使用時(shí)須有成年人看護(hù)方可運(yùn)動(dòng)。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適,應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。
在紡織品中,休閑服和運(yùn)動(dòng)服的市場,一直是其他產(chǎn)品的佼佼者,廣受消費(fèi)者的青睞,尤以近年來強(qiáng)調(diào)機(jī)