含葉酸豐富的食物:　

一般來說在確定補充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸， 一種是食補，而綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝以及一些水果中也含有豐富的葉酸。下面例舉一些葉酸含量比較豐富的食物，供準媽媽參考：　

蘆薈：含葉酸85~120(微克/100克)　　蘆薈可說是綠色蔬菜中含量高的一種，建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調，保持其營養(yǎng)價值?！　?/span>

燕麥：含葉酸190(微克/100克)　　燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，含有豐富的B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或將之混入白米飯中食用，都是不錯的攝取方式?！　?/span>

西蘭花：含葉酸120(微克/100克)　　西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期不方便的困擾，是孕期食材的佳選擇。

產后三個不用怕??！

產婦后，通常會有一些正常的生理反應，如果遇到這些情況，媽媽們大可不必緊張，這些都是可能出現的生理現象。

1：產褥汗：產褥早期，由于汗腺分泌旺盛，會排出大量的汗液，尤其以夜間睡眠和初醒時為明顯，產后一周便可自行好轉。

2：產后收縮痛：產婦產后早期，可能會因為收縮，引起下腹部陣發(fā)性劇烈疼痛，這種現象稱為收縮痛，通常會在產后1-2天出現，2-3天便會自然消失。

3：就是產后恢復過程排出的，殘留在內的脫模、胎膜、血液、宮腔滲出物及粘液等的混合物。正常會有腥味，但無臭味，一般情況會持續(xù)4-6周，總量可達500ml。

4：一般分為3類：血性：（產后前3天出現，紅色），漿液性（產后4-14天出現，淡紅色），白色（產后14天出現，白色）

新生兒護理

肚臍：我們的寶寶出生后，就應馬上進行臍帶結扎的處理，我們的家長必須要學會必要的肚臍護理工作 ，一般情況下臍帶殘端逐漸變黑、萎縮、干燥，3-14天后自然脫落，臍部傷后逐漸愈合，同時向內凹陷，形成“肚臍眼”

臍部是xijun侵入新生兒的重要門戶，家長一定要保持嬰兒臍部的清潔，給新生兒洗澡時寶媽們可以使用臍貼，如果不慎出現“發(fā)炎”現象，可用酒精消毒，嚴重情況下定要帶寶寶就醫(yī)。

剛出生的嬰兒就可以洗澡了，但是給嬰兒洗澡一定要注意一點的技巧。在洗澡之前，應該要先將干凈的衣服與尿布準備好，室溫控制在24℃～26℃，水溫應接近新生兒的體溫或37.5℃左右。

新生兒的抵抗力較弱，如果身體狀況不好，不要給孩子洗澡。當孩子有發(fā)熱、咳嗽、流涕、腹瀉的癥狀時，不適宜洗澡。如果孩子患上 缺氧、呼吸衰竭 等嚴病時，更應避免洗澡，以防洗澡過程中發(fā)生缺氧等而導致生命危險。另外，如果孩子的皮膚受到損傷，也不宜于洗澡。雖然舊傳統式微，但是臺灣社會仍然堅信這一民俗，并未隨著社會結構改變、現代教育普及、現代思潮風靡等因素而信心動搖。

給寶寶洗澡時間不宜過長，如果讓寶寶長時間泡在水里，特別是皮膚干燥的寶寶，皮膚容易脫水，會加重皮膚干燥。同時，泡的時間過長還會使皮膚外面的角質層吸水變軟，降低皮膚的抵抗能力。即使寶寶很喜歡玩水，也不要讓他的入浴時間超過10分鐘。

每次喂奶時都要讓寶寶吮吸兩邊的，要是只吮吸一邊，就等于減少了對的刺激，也就會減少的分泌。要是寶寶吮吸了一只的奶水就飽了，媽咪也應擠出另一邊的，排空也有利于產生更多的。

寶寶吮吸奶頭是能夠有效刺激分泌的，所以若媽媽奶水不足，可適當的多讓寶寶吮吸，只要寶寶餓了就喂，多喂養(yǎng)可促進奶水的分泌。

許多產后媽媽因為奶水不足，常常就會通過添加其它配方奶來讓嬰兒吃飽，其實這樣只會減少寶寶對的吮吸，從而引發(fā)缺奶的現象。尤其是產后前幾天，分泌本就偏少，一般要在產后4~5天后才會分泌大量的，所以產后前幾天不要因為少而隨便給寶寶補充奶粉。