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飲食中缺乏益生元

      益生元是一種通過選擇性的刺激一種或少數(shù)種菌落中的細(xì)菌的生長與活性而對宿主產(chǎn)生有益的影響從而改善宿主健康的不可被消化的膳食纖維成分。許多食物，包括水果、蔬菜和全谷類食物，含有大量的天然益生元。飲食中缺乏這些成分可能對消化道整體健康產(chǎn)生危害。一旦長期缺乏膳食纖維，腸道中的共生微生物會因?yàn)椤梆囸I”而“蠶食”腸道黏液和腸壁，增加腸道被的幾率。

     一項(xiàng)在30位肥胖婦女中進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充益生元，持續(xù)三個(gè)月，可以促進(jìn)友好的腸道細(xì)菌雙歧屬和棲糞屬細(xì)菌的生長。青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內(nèi)營養(yǎng)素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素。

      益生元膳食纖維的補(bǔ)充可以促進(jìn)短鏈脂肪酸的產(chǎn)生。這些脂肪酸是結(jié)腸中細(xì)胞的主要營養(yǎng)來源。他們能夠被吸收進(jìn)入血液，促進(jìn)代謝和消化系統(tǒng)健康、減輕和減少結(jié)的風(fēng)險(xiǎn)。此外，富含益生元膳食纖維的飲食在降低胰島素和膽固醇水平中也發(fā)揮重要作用。

小提示：益生元是水果、蔬菜和全谷類食物中常見的一種膳食纖維，它們對于增加健康的腸道細(xì)菌非常重要，比如雙歧。

睡眠不足，青海腸道健康品腸內(nèi)營養(yǎng)素公司電話

    睡眠不足 

       優(yōu)良的睡眠質(zhì)量針對健康的概念是十分關(guān)鍵的。研究表明，睡眠不足與很多病癥相關(guān)，包含和心臟疾病，由于大家的身體也有著自身的晝夜節(jié)律，也稱為生物鐘。生物鐘可危害大家的人的大腦、身體和女性，使我們維持警惕和保持清醒，但它也可以告知大家的身體何時(shí)該睡著了。 

      腸胃也有著一個(gè)相近的晝夜節(jié)律。睡眠不足、翻班和進(jìn)餐很晚都是會攪亂大家的生物鐘，青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內(nèi)營養(yǎng)素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素。對腸道菌群造成危害危害。2016年的一項(xiàng)科學(xué)研究初次探尋了短期內(nèi)睡眠剝奪對腸道菌群構(gòu)成的危害，科學(xué)研究在9位試驗(yàn)者中較為了兩晚睡眠剝奪（每天晚上奪走大概4鐘頭）和兩晚正常睡眠（8.5鐘頭）中間的差別。

     兩晚睡眠剝奪可造成腸道菌群的細(xì)微轉(zhuǎn)變 ，造成一些與增加體重、、2型和脂肪分解相關(guān)的病菌進(jìn)化速率提升。盡管這般，睡眠剝奪對腸道菌群的危害仍是一個(gè)新的研究領(lǐng)域，睡眠不足和睡眠質(zhì)量不好對腸道菌群的危害仍必須更進(jìn)一步的科學(xué)研究。 小貼士：身體有著24小時(shí)晝夜節(jié)律，稱為生物鐘。睡眠剝奪可以毀壞這類晝夜節(jié)律，對腸道菌群造成危害的危害。

富含膳食纖維的常見食物，青海腸道健康品腸內(nèi)營養(yǎng)素公司電話

富含膳食纖維的常見食物：

（1） 粗糧類，比如全麥?zhǔn)称?、糙米、小米、玉米、高粱米、燕麥等?

（2） 淀粉類蔬菜，比如地瓜、芋頭、土豆類等可適量作為主食食用的薯類；

（3） 豆類，比如紅豆、綠豆、黃豆都是很好的選擇，連皮一起吃；

（4） 菌類、海藻類食物也是膳食纖維含量豐富的食物，如香菇、木耳、海帶等。青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內(nèi)營養(yǎng)素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素。

這些食物不僅有利于我們腸道健康，而且它們本身是非常好的瘦身食物，具有高飽腹感，產(chǎn)生熱量少，緩解，防止脂肪堆積等特點(diǎn)。

哪些食物含有膳食纖維？西寧腸道健康品腸內(nèi)營養(yǎng)素公司電話

哪些食物含有膳食纖維？

1、糙米、普通粉、養(yǎng)麥、玉米、小米、大麥等仍不失為很好的天然膳 食纖維來源，應(yīng)提倡多加食用。

2、 豆 類，尤其是青豆、扁豆、四季豆、干豌豆、薯類等，是高纖維食物中的佼佼者，豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和鈣等，而且脂肪含量很低

3、 蔬菜，如芹菜、菠菜、西蘭花、燕麥、胡蘿卜等，能促進(jìn)腸蠕動和腸，而且熱量很低。冬瓜、絲瓜、蘿卜、生菜、黃瓜、蘑菇等有通氣的作用

4、 水果，如草莓、蘋果、梨、葡萄等含量也非常豐富

隨著人們對膳食纖維與人體健康關(guān)系的認(rèn)識和研究不斷深入，一些高纖維食品越來越受到消費(fèi)者青睞，青海腸道健康品，青海腸道纖維素，青海腸內(nèi)營養(yǎng)素，西寧腸道健康品，西寧腸道纖維素，西寧腸內(nèi)營養(yǎng)素。在現(xiàn)代食品工業(yè)中，以為糠、麥麩、燕麥等富含膳食纖維的原料，經(jīng)過生產(chǎn)加工，制成直接可以口服的食療型纖維制品，減少了因?yàn)槿粘z取不足導(dǎo)致的問題，方便快捷。