永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

拉單杠是公園、小學(xué)等學(xué)校都有的基礎(chǔ)設(shè)施之一，也是訓(xùn)練背肌的一個(gè)很好動(dòng)作，可以有效的壯大背闊肌，但相對(duì)的他也不是這么容易達(dá)成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)跊]辦法做出引體向上時(shí)可以透過輔助性訓(xùn)練來達(dá)成目標(biāo)!

一旦你可以做十下以上正確的引體向上，你可以考慮增加負(fù)重來作挑戰(zhàn)。有三種主流的方式負(fù)重，一是使用鐵煉或是腰帶掛杠片;二是用雙踝夾住啞鈴;三則是使用負(fù)重背心，持續(xù)訓(xùn)練增加你背肌的強(qiáng)度。

鍛煉肌肉：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身主要的當(dāng)然就是鍛煉我們的肌肉，經(jīng)常拉單杠，我們可以進(jìn)行引體向上動(dòng)作，每次堅(jiān)持完成15個(gè)一組，可以進(jìn)行3組，這樣一來不管是對(duì)于我們手臂肌肉還是我們的胸背部肌肉，都有非常不錯(cuò)的鍛煉效果，非常適合我們?nèi)粘＿M(jìn)行。