從中年到老年的人，需要開始注意他們的健康，他們需要照顧好自己的身體，當然要養(yǎng)成良好的生活習慣。那么中老年養(yǎng)生要有哪些好習慣呢？下面馬鞍山養(yǎng)老院為大家簡單介紹。

少食多餐，均衡飲食，低脂飲食。多喝水，需要戒煙，吸煙會增加患心臟病的風險，并縮短預期壽命。

散步是保持機敏，靈活和健康的好方法，新鮮空氣勝于滋補。享受更多樂趣，并與家人和朋友保持聯(lián)系，記住要生活，學習和教導，積極和自信，一個開朗樂觀的人會很容易接近您。

過度的飲食容易導致衰老，肥胖比您想象的要有害。因為暴飲暴食會增加內(nèi)臟特別是心臟和胃的負擔。綠茶富含維生素C，葉綠素，氨基酸和茶多酚，這些物質(zhì)可以消除有害的自由基，改善人體的生理功能，并對心臟病和高膽固醇具有重要的預防作用。

吸煙的危害相信很多人都有所了解，不僅應該自身的健康，還會影響家庭的健康。那么年人吸煙對自身的傷害有哪些呢？今天馬鞍山養(yǎng)老院小編就來介紹一下吧。

吸煙明顯增加了腦血管疾病和周圍血管疾病的發(fā)生率，煙中的尼古丁和1氧化碳被認為是冠狀動脈粥樣硬化的主要有害元素，煙中的1氧化碳與血紅蛋白結(jié)合形成血紅素，血紅素影響紅細胞的攜氧能力，形成并安排缺氧，進而誘發(fā)冠狀動脈痙攣。如果吸煙和高血1壓并存，則中1風的風險會高出近20倍。

全國許多地方的氣候逐漸變涼，養(yǎng)老院在這溫馨提醒，我們應該注意預防感冒，特別是老年朋友，因為身體的抵抗是弱于年輕人，他們需要額外注意，周圍的親戚應該盡各自蕞大的努力孝順，通常更細心照顧老年人。

為了預防感冒，老年人可以這樣做：

1、著裝得體。養(yǎng)老院認為雖然現(xiàn)在還有夏末的余熱，但早晚溫差已經(jīng)有點大了，老人可以把短袖換成長袖，假如還覺得有些涼意，可以加一件薄外套。

2、正確的飲食。盡量少吃涼菜，如綠豆、苦瓜、海藻、茄子、西紅柿、冬瓜、黃瓜、西瓜、梨等，每天吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如豬肉、雞肉、大豆、魚，也可以吃一些動物內(nèi)臟。

3、做一些運動，如跑步、跳舞、太極等。

4、在寒冷的季節(jié)，一方面要注射感冒疫1苗，二是盡量出門，養(yǎng)老院建議如果家里有感冒也要避免接觸。

5、經(jīng)常開窗通風，使室內(nèi)空氣流通而新鮮。