三頭肌彎舉訓(xùn)練椅主要通過(guò)坐姿臂屈伸的反向發(fā)力來(lái)鍛煉肱三頭肌，發(fā)力點(diǎn)在于推出下壓的過(guò)程，手臂應(yīng)墊在墊板上，座椅高度需要調(diào)整到舒適的位置進(jìn)行。肱三頭肌的鍛煉一般采用啞鈴后壁屈伸、啞鈴單臂后屈伸、窄距俯臥撐、繩索后臂屈伸等，另外包括臥推、雙杠臂屈伸等動(dòng)作也可以達(dá)到鍛煉效果，所以坐姿臂屈伸的儀器顯得就沒(méi)有其他儀器那么重要了，很多健身房都看不到。室外健身器材

彈力帶又叫阻力帶，更多適合家用場(chǎng)景下阻力訓(xùn)練，如果網(wǎng)購(gòu)的話能看到商家拍攝的彈力帶N多個(gè)健身動(dòng)作，既能替代啞鈴來(lái)做臂屈伸，又能卷腹練腿練肩背，但多數(shù)人買來(lái)堅(jiān)持用的恐怕不多，一是彈力帶的固定彈力不好調(diào)節(jié)，再者使用起來(lái)還真不能代替其他器械，但對(duì)于家用健身設(shè)備來(lái)說(shuō)，算是個(gè)有的工具了。

健身房的彈力帶可能會(huì)出現(xiàn)在操房或者做單杠引體的時(shí)候來(lái)做輔助，想練習(xí)雙力臂的朋友，前期借助彈力帶是個(gè)不錯(cuò)的選擇！室外健身器材

踏步機(jī)前兩年流行過(guò)一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)公司工位旁邊甚至很多朋友家里都會(huì)買一臺(tái)，踏步機(jī)的原理有些類似模擬登山或爬樓的動(dòng)作，能增強(qiáng)系統(tǒng)的功能，又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉，但我總覺(jué)得這個(gè)器械有些偏老年化，靠它鍛煉或做有氧有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間，遠(yuǎn)不如其他健身器械，既然有時(shí)間練這個(gè)還不如去爬樓爬山。室外健身器材