跑步鍛煉時的安全性如何：我們使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉的目的就是為了身體的健康，因此跑步機(jī)的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計(jì)是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。

跑步機(jī)面板設(shè)計(jì)是否人性化：當(dāng)我們在跑步機(jī)上鍛煉的時候，跑步上的信息是我們隨時關(guān)注的。因此跑步機(jī)面板設(shè)計(jì)是否符合人體工學(xué)就顯得比較重要了。

跑步機(jī)馬達(dá)：跑步機(jī)馬達(dá)方面，除了功率要適合體重外，馬達(dá)運(yùn)行時候的平穩(wěn)性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。

小區(qū)室內(nèi)運(yùn)動器材安全使用 在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者過敏史，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是重要的。穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運(yùn)動鞋。使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。在開始運(yùn)動之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。從走步開始建議從4—6公里/小時的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。當(dāng)所有都調(diào)試完畢，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機(jī)的臺面上，如果是剛開始使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

在跑步機(jī)上跑步會很無趣，的確，悶在房間或健身房默默的鍛煉，容易覺得無聊和疲憊。在室外路跑，空間很開闊，而且也有風(fēng)景可以欣賞，呼吸新鮮的空氣，不會覺得枯燥和壓抑。

英國的科學(xué)家曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)，找了9名男性跑者，先讓他們在外面馬路上跑，并監(jiān)測了能量消耗情況。然后，安排他們在相同速度、不同傾斜角度的跑步機(jī)上跑。研究顯示，在角度為零的情況下，路跑的能耗更大些。原因是因?yàn)閼敉馀懿礁资艿斤L(fēng)的阻力，因此會消耗更多的能量。手握心率的弊端，手握心率測試人在運(yùn)動時，身體在不停的運(yùn)動血液傳感信號波動大其測量的數(shù)據(jù)精準(zhǔn)度比較低，手握心率傳感對環(huán)境氣候的要求比較高，在不同溫度濕度環(huán)境測量的心率值是不同的。另外，在跑步機(jī)跑步時身體中心的垂直移動會較少，即整個身體的上下移動會減少，因此身體在跑步時所需做的功較少。