家用飲水機(jī)如何清洗、消毒？ 飲水機(jī)次使用前及使用過(guò)程中（每月一次，夏天半個(gè)月洗一次）用消毒液進(jìn)行浸泡消毒。 ①清空飲水機(jī)腔內(nèi)所有的剩余水。拔去電源插頭，取下水桶，通過(guò)飲水機(jī)后面的排污管和開(kāi)飲水開(kāi)關(guān)放掉飲水機(jī)內(nèi)剩余的水。 ②用鑷子夾住酒精棉花，仔細(xì)擦洗飲水機(jī)內(nèi)膽和蓋子的內(nèi)外側(cè)。 ③將配置好的消毒劑倒入飲水機(jī)內(nèi)膽填滿，浸泡約10-15分鐘。 ④打開(kāi)飲水機(jī)的所有開(kāi)關(guān)，包括排污管和飲水開(kāi)關(guān)，排凈消毒液。 ⑤用清水反復(fù)沖洗整個(gè)飲水機(jī)腔體，然后打開(kāi)飲水機(jī)的所有開(kāi)關(guān)放水。 ⑥放一杯水，聞聞?dòng)袥](méi)有消毒水的氣味。如果還有，再放水，一直到聞不出任何氣味才可以放心地喝。

哪些人群應(yīng)重點(diǎn)補(bǔ)水？ ①老年人:對(duì)口渴的敏感度降低，所以常處于缺水狀態(tài)，消化道分泌少，容易，血液的黏稠度大，容易影響系統(tǒng)； ②兒童:運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)水的需求多，而孩子貪玩的心態(tài)容易導(dǎo)致忘記飲水，到特別口渴時(shí)才大口且大量飲水，影響水的吸收且對(duì)健康不利； ③嬰兒:新陳代謝旺盛，生長(zhǎng)快，單位時(shí)間內(nèi)需要補(bǔ)充的水量高于成年人，嬰兒雖然以液體食物為主，但建議在兩次喂奶之間可適度補(bǔ)水。 18、什么是中老年人重要的“三杯水” 對(duì)于中老年人，一天中需要多次飲水，其中有三杯水尤其重要。 ①早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。 ②睡覺(jué)前也可以喝一杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加。 ③在半夜起夜時(shí)再喝一杯水，可降低心腦血管意外的發(fā)生。

春天的空氣比較干燥，風(fēng)也比較大，生活中及時(shí)補(bǔ)充水分對(duì)人的健康來(lái)說(shuō)尤其重要。 1、春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補(bǔ)水。春季戶(hù)外活動(dòng)增多，春風(fēng)拂面的同時(shí)會(huì)帶走大量水分，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。 2、不要等到口渴時(shí)再飲水?？诳时砻魅梭w細(xì)胞脫水到一定程度，大腦已發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。經(jīng)常飲水才能使體內(nèi)保持平衡，有益于維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。 3、別用飲料代替飲水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加過(guò)濾的負(fù)擔(dān)，影響其功能。 4、就家庭而言，有條件的話選擇桶裝飲用水，因?yàn)樽詠?lái)水目前采用消毒，消毒后，水中殘留對(duì)人體有害的鹵代化合物。無(wú)論如何加熱也無(wú)法去除，現(xiàn)在還有的家庭選用凈水器，但是家用凈水器對(duì)水的過(guò)濾作用有限，并且隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，其濾芯本身又會(huì)因?yàn)殡s質(zhì)的聚集而成為污染源。對(duì)已經(jīng)選用桶裝飲用水的消費(fèi)者，能選擇正規(guī)大廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品。 5、注意做好飲水機(jī)的維護(hù)和保養(yǎng)。夏天人們注意飲水機(jī)的定期清洗，春季卻往往忽視，普利思飲水機(jī)維護(hù)、保養(yǎng)技術(shù)人員提醒大家：春季飲水機(jī)同樣需要維護(hù)和保養(yǎng)，飲水機(jī)一般3～6個(gè)月需清洗、維護(hù)一次。

低脂、脫脂牛奶（或無(wú)糖豆類(lèi)飲品）。牛奶是鈣、鎂、鉀和維生素D的主要來(lái)歷。有很多依據(jù)標(biāo)明，多喝牛奶有助于改進(jìn)骨密度。曾經(jīng)有依據(jù)標(biāo)明，飲用乳品對(duì)瘦身也有必定幫助。

  無(wú)熱量甜飲料。盡管瘦身型飲料比含熱量的甜飲料好，但由于現(xiàn)在研究的缺少，人工甜味劑的長(zhǎng)期安全性還不能確定。此外，有依據(jù)標(biāo)明，飲料甜度的添加使得我們更為偏好甜食，然后減小了挑選低甜度食物的可能性。